جدول المحتويات
الماء
يحتاج الجسم البشري إلى كميّات كبيرة من المياه للحفاظ عليه وحمايته من الجفاف، كما أنّه يساعد أعضاء الجسم كافّةً على أداء وظائفها الحيوية على أكمل وجه، فكيف يكون الأمر بالنسبة إلى المرأة الحامل؛ حيث يحتاج جسدها إلى المزيد من الماء من أجل الحفاظ على رطوبته إضافةً إلى فائدة الماء الكبيرة في تنشيط خلايا الدم والجسم، وتوفير البيئة الصحيّة اللازمة للجنين، وضمان حصوله على الغذاء بشكلٍ سليم.
فوائد شرب الماء للمرأة الحامل
- الإكثار من شرب الماء يُخفّف من الشعور بأعراض الحمل المزعجة كالغثيان خاصّةً في ساعات الصباح والحرقة والحموضة، إضافة إلى قدرته في تسهيل عملية الهضم وبالتالي يمنع الإمساك ويتحقق ذلك بضرورة شرب الماء بشكل منتظم.
- يُحافظ على توفير الرطوبة والبرودة لجسم الحامل، كما أنّه يُنظّم درجة حرارة الجسم خصوصاً في أشهر الصيف الحارة.
- يعالج الماء مشكلة البواسير، واعتماد المرأة الحامل على شرب كميّات كبيرة منه خلال فترة الحمل الحسّاسة يمنع من احتباس الماء في جسدها.
- تناول المرأة الحامل للماء يمنع من إصابتها بالتهابات المسالك البولية إذا كانت ملتزمةً بشرب كميات كافية من المياه؛ بحيث يصبح السائل البولي مخففّاً مما يحدّ من خطر العدوى بهذه الالتهابات، وذلك لقدرة الماء على تخليص الجسم من كميّة الأملاح الزائدة علماً بأنّ هذه المشكلة تحدث بكثرة خلال فترة الحمل.
- يساعد الماء جسم المرأة الحامل على التخلّص من جفاف جسمها ويمنحه الرطوبة المطلوبة الأمر الذي يمنع من حدوث تقلّصات الرحم التي تُعدّ من أبرز ما هى اسباب الولادة المبكرة؛ حيث إنّ شرب الماء بكميّات تكفي حاجة الجسم تمنع من إصابة الحامل بالدوخة والتشنجات والصداع خاصّةً في الربع الثالث من فترة الحمل، ولتتأكّدي من حصول جسمكِ على كمية المياه المناسبة تحقّقي من لون السائل البولي إذا كان داكن اللون فهذا يدلّ على نقص الماء في جسمك، وفي هذه الحالة يجب أن تواظبي على زيادة كمية تناولكِ للماء، أمّا إذا كان لون البول خفيفاً كلون القش وشاحباً فهذا يدل على وجود كمية الماء الكافية لجسدك.
- الجدير بالذكر أنّ للماء خواص قادرة على تمكين خلايا الدم الحمراء من نقل الأكسجين وتوزيعها على كافة أعضاء الجسم، كما أنه يُسهم في إيصال المواد الغذائية وتدفّقها بطريقةٍ مثالية إلى جسم الجنين الموجود في الرحم، وذلك من خلال إيصاله عن طريق الدم.
بعض النصائح للمرأة الحامل
- تأكّدي من حصول جسمكِ على الماء بمعدل يصل إلى الثلاثة لترات يومياً.
- حاولي إضافة النعناع أو الليمون إلى الماء إذا كنت لا تحبين شرب الماء وذلك لإضفاء نكهة تشجّعكِ على تناوله، كما يمكنكِ أيضاً إضافة الفاكهة المجمّدة مثل الكيوي والمشمش والخوخ والبرتقال.
- احرصي على تناول الماء النظيف المعقّم الخالي من البكتيريا والشوائب والأوساخ، وذلك عن طريق غلي الماء أو استخدام المياه المعدنية المعبّأة في زجاجات للحفاظ على صحتكِ وصحة جنينكِ من الإصابة بأمراض قد تكون خطيرة.
