حمض الفوليك أو ما يسمى- بالفوليك أسيد: هو عبارة عن فيتامين -بي-، بحيث يعمل على تنظيم عدة أمور في الجسم بشكل جيد، ولا يمكن لأي فيتامين أن يقوم بما يقوم به الفوليك، ويمكن أن يؤدي نقصه لتأخر الحمل عند النساء، وينصح بالنساء اللاتي تريد أن تنجب أن تتناول الفوليك قبل عدة شهور لأنه يعمل على منع تشوهات الأطفال أيضاً، ويعمل على الحفاظ على الهضم المتوازن في الجسم، ويقوم بتوزيع كمية الحديد التي تدخل للجسم بشكب جيد، والعمل على تناوله بشكل مستمر حتى لا يصيب الإنسان فقر الدم، مع تقوية وتنمية بصيلات الشعر ليعمل على إنباته بشكل جيد.
تعرف على ما هى الفئات التي يكون لديها نقص في حمض الفوليك؟.
تظهر علامات و دلائل نقص حمض الفوليك على العديد من الناس مثل مدمني المخدرات، من لديهم مشاكل وعيوب في الكبد، حبوب منع العمل تعمل على ظهور هذه المشاكل، أيضاً يظهر بشكل كبير عند من يفقدون سمعهم في سن متأخر- كبار السن-، والنقص في تناول حمض الفوليك يعمل على التسريع في إكتشاف أمراض القلب، من أهم الما هى اسباب التي تؤدي لفضح الأمر وإكتشاف نقص نسبة حمض الفوليك هي فقر الدم.
ماذا يمكننا أن نستفيد من تناول حمض الفوليك؟.
أولاً : يعمل حمض الفوليك على معرفة أمراض القلب في وقت مبكر مع العمل على معالجتها، التقليل من نسبة حصول سرطان القولون، يقوي الذاكرة ويحمي من مرض الزهايمر، له دور كبير في التقليل من الإكتئاب لدى متناوله، مع العمل على معالجة البهاق، ويخفف من ظهور السكتة القلبية، أي بمعنى آخر يعتبر تناول حمض الفوليك هو من اهم الأشياء التي يمكن للإنسان ان يستفيد منها في نواحي متعددة.
تعرف على ما هى الأمور التي يمكن أن يتسبب بها نقص حمض الفوليك في الجسم؟
في البداية نذكر بأن نقص تناول حمض الفوليك يعمل على إضطرابات عقلية، حصول الزهايمر، حصول التشوهات الخلقية، والعديد من الأمور التي ظهرناها في تناول حمض الفوليك ولكن هنا يعطي المفعول العكسي بحيث يسرع في السكتة الدماغية، حصول السرطان، الزهايمر....، فقد أكدت الدراسات على أن من تخطط للحمل يجب أن تتناول حمض الفوليك قبل عدة إشهر من الحمل؛ لأنها تعمل على الحفاظ على طفلك، ومنع التشوهات الخلقية، والإستمرار على تناوله خلال فترة الرضاعة. مع ضرورة الإنتباه لأهمية وفائدة تناول حمض الفوليك في الحالات الآتية وهي: عند تناول الكحول، والمشروبات الغازية بكترة، عن تناول الشاي، وعند أخذ حبوب منع الحمل.
وأما الأطعمة التي يمكن أن يستفيد منها الجسم وتحتوي على حمض الفوليك هي عصير البرتقال، الخضراوات الورقية مثل الملوخية، الخسن، السبانخ.
وفي نهاية قولنا ننبه إلى ضرورة الإستمرار على تناول حبوب حمض الفوليك عندما تنوي السيدة بأن تحمل حتى تتجنب المشاكل وعيوب التي تنتج عند عدم تناول هذه الحبوب، ويمكن تعويض بعض الحبوب بتناول الأطعمة المفيدة المغذية منها البرتقال، والملوخية، والبقلة، والسبانخ.
