جدول المحتويات
أضرارالتدخين
يشكل التدخين خطرا كبيرا على كافة أعضاء الجسم دون استثناء، والسبب في ذلك يعود لوجود مادة النيكوتين، والتي تعمل وبشكل رئيسي على إفراز الأدرينالين، وهو هرمون يعمل على زيادة ضربات القلب، ويعمل على تضييق الشرايين، ولا بد من الإشارة إلى أن فرصة إصابة الأشخاص المدخنين بالأمراض التي تصيب القلب والشرايين تزيد بخمسة عشر ضعفا عن الأشخاص غير المدخنين، وهذا ما يتم تعريفه بالتدخين السلبي.
أضرار التدخين على القلب
- يفرز الدخان مادة سامة تعمل على زيادة إفراز الهرمون الذي يعمل على رفع نبضات القلب وتضييق الشرايين، مما يؤدي إلى شحوب بشرة المدخن، وتكون ضربات قلبه دائما مرتفعة وسريعة، ويشعر بالتعب عند بذل أي مجهود.
- الإصابة بالذبحة الصدرية، أو الجلطة، أو انسداد في شرايين المخ ثم بالسكتة الدماغية، كما وقد يسبب انسدادا في شرايين الساقين، مما يؤدي إلى إصابة المدخن بالغرغرينة، وفي هذه الحالة يكمن الحل النهائي في قطع الساق.
- ارتفاع ضغط الدم، لذلك تقوم كل الشركات المصنعة للدخان وفي كل أنحاء العالم بتنبيه المدخنين من خلال كتابة أن التدخين يسبب أضرارا كبيرة في القلب، والأوعية الدموية، حيث إن الشركة ملزمة بإخبار المدخنين بهذه المعلومة.
- تحمل كريات الدم الحمراء الأكسجين الموجود في الرئتين واللازم لعملية تنفس الخلايا من خلال نقله لها، وذلك يساعد في عملية حرق المواد السكرية في الدم، ونتيجة لذلك تنشأ الطاقة التي يحتاجها الجسم لممارسة أعماله اليومية بالشكل المناسب، فتتحد كريات الدم مع غاز أول أكسيد الكربون الناتج من عملية التدخين، ولا بد من الإشارة إلى أن معظم كريات الدم في جسم الإنسان تم تعطيلها بسبب التدخين، مما يعيق عملية نقل الأكسجين من الرئتين إلى الخلايا.
- يعمل التدخين على ترسيب الكولسترول على الجدران الداخلية والمبطنة للشرايين والأوردة الدموية، وذلك بمساعدة غاز أول أكسيد الكربون الذي ينتج من التدخين، ويعمل الكولسترول بدوره على تضييق الشرايين والأوردة الدموية، مما يسبب ارتفاعا في ضغط الدم المار فيها، ونتيجة لذلك يصاب القلب بالتعب والإجهاد، فيصبح المدخ غير قادرا على بذل أي مجهود بسبب شعوره السريع بالتعب.
نصائح لترك التدخين
- يجب تحديد الوقت الذي تريد فيه إيقاف التدخين، مثل عطلة نهاية الأسبوع.
- حاول تغيير نوع السجائر إلى نوع لا تحبه قبل التوقف عن التدخين.
- اتلف السجائر وصحون السجائر الموجودة لديك.
- أطلب من طبيب الأسنان إزالة بقع النيكوتين التي تكونت على الأسنان.
- حاول الابتعاد عن الأصدقاء المدخنين، واشغل نفسك بعديد من الأعمال.
- اذهب إلى مناطق تخلو من المدخنين عند الخروج خارج المنزل.
- الجأ إلى تناول قطعة من السكاكر أو أقراص النعنع عند اشتهاء تدخين سيجارة.
- ابتعد عن حمل السجائر في جيبك والتي قد تعيد لك الرغبة في التدخين.
- لا تحمل السجائر في جيبك.
- فكر في الآثار السلبية التي قد يسببها التدخين لك ولعائلتك ولمن حولك.
- حاول إشغال نفسك في ممارسة التمارين الرياضية.
- يجب اقناع و ماسك نفسك بأن التدخين ليس سهلا وأنه بحاجة إلى الوقت، لذلك لا تفقد الأمل.
