جدول المحتويات
التركيز
يعاني الكثير من طلاب العلم وخاصة الطلاب الذين لا يزالون في مرحلة الدراسة المتوسطة من مشاكل وعيوب تعيق العملية التعليمية، كالنسيان وعدم التركيز اثناء الدراسة، أو استخدام طرق ووسائل وأوضاع دراسيّة خاطئة، وبما أن اكتساب العلم والحصول على درجات ممتازة هدف ومطمح جميع الطلاب، فيجب الالبحث عن طرق ووسائل الدراسة الصحيحة.
قواعد لزيادة التركيز والذكاء
- الثقة بالنفس وبالقدرات الشخصية، فمن غير امتلاك الثقة بالنفس لن يحدث أي تطوّر أو تقدّم في مستوى الدراسة، فيجب بدايةً أن تثق بأنك تمتلك جميع الإمكانيات المساعدة على زيادة الذكاء والتركيز والحصول على درجات ممتازة.
- الرغبة والإصرار والعزيمة على النجاح والامتياز، وتحديد هدفٍ سامٍ من وراء الدراسة واكتساب العلم والمضي نحوه.
- تحسين صحة الجسم، وتناول الأغذية المناسبة والصحّية والابتعاد عن الأطعمة المضرة والوجبات السريعة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ فالتمارين الرياضية تساعد على تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان، فنصف ساعة من التمارين الرياضية قبل البدء في الدراسة سيكون أمراً ممتازاً ومساعداً قوياً على تحسين الذاكرة والاستيعاب.
- التخفيف وانقاص من الوزن، فكتعرف ما هو معروف علمياً وطبياً بأن الوزن الزائد يفقد القدرة على التركيز ويضعف نشاط الدماغ.
- تناول المشروبات المساعدة في الحفاظ على نشاط الجسم؛ كالشاي والقهوة، والابتعاد عن المشروبات المضّرة، كالمشروبات الغازية التي تسبب ثقلاً في المعدة وعسر هضم وبالتالي عدم التمكّن من الدراسة.
- إذا كنت من الأشخاص المدخنين، فيجب عليك التخلّص من التدخين في الحال، فالتدخين يسبب تلفاً في الذاكرة.
- تهيئة الأوضاع المناسبة أثناء عملية الدراسة؛ فالحفاظ على إضاءة مناسبة وتهوية جيدة والابتعاد عن الضجيج والإزعاج عوامل مهمة جداً وتؤثر على استيعاب الطالب للمعلومات.
- من القواعد المهمة أيضاً ارتداء ملابس مريحة أثناء الدراسة؛ فالملابس الضيقّة وغير المناسبة تسبّب انزعاجاً نفسيّاً، وبالتالي عدم إتمام العملية الدراسية بالشكل المطلوب.
- مضغ اللبان، فكتعرف ما هو معروف بأن مضغ اللبان يساعد على زيادة التركيز والحفظ.
- ممارسة الروحانيات؛ فالصلاة والدعاء يساعدان في الحصول على الراحة النفسية والهدوء وبالتالي الدراسة بنفسية جيدة وطاقة إيجابية، ويزيد ذلك من القدرة على الفهم السريع والتركيز.
- تخلّص من جميع الاشياء التي تشتت انتباهك كالهاتف المحمول والتلفاز.
- يجب أن تحصل على كميّةٍ كافية من النوم، والمقدّرة للشخص البالغ بثماني ساعات، فالنوم عامل مهم في زيادة التركيز والفهم وترتيب المعلومات.
- الحصول على مقدار كافٍ من الماء؛ فالماء مهم جداً للحصول على الراحة الجسدية وبالتالي الحصول على الراحة المطلوبة أثناء الدراسة.
- تناول الأطعمة التي تزيد القدرة على التركيز والتذّكر كالشوكولاتة.
