قامت جمعية السرطان الامريكية بعمل دراسة على الاشخاص الذين يقلعون عن التدخين قبل سن الخمسين وتبين ان هؤلاء الاشخاص قد ينجون من الموت بنسبة خمسون بالمئه حيث ان ترك التدخين يحسن الدورة الدموية لدى هولاء الاشخاص خلال الاسابيع القليله التالية ولان التدخين اصبح في هذا الوقت أفه يعاني منها الكثير من الاشخاص ويتمنون من كل قلبوهم ان يستطيعوا تركه فاليكم هذه الطرق وخطوات التى قد تساعدك في ترك التدخين
) غير العادات التى تفعلها يوميا بحياتك : قبل ان تفكر في الاقلاع عن التدخين حاول ان تغير العادات التى تربطك به والتى تشعرك انك بحاجته وغير كل هذا الى سلوكيات صحية مثل الرياضه والاستجمام والسباحه وغيرها من العادات وهناك من اثبتوا مقدرتهم على ترك التدخين بعد ترك ما يربطهم به مثل شرب القهوه والشاي والكحول فكل هذه المشروبات يشعر الشخص بانها بحاجه الى سيجارة بجانبها حتى يصل الى النشوة
) غير روتينك : ابدا بتغير الروتين اليومي في حياتك ولا تحاول التفكير في التدخين او العودة له وكلما تبادرت لذهنك هذة الفكره قم بطردها من راسك
) اعتبر ان هذه التجربة ليوم واحد فقط : حاول ان تقعنع نفسك ان ترك التدخين سيكون لليوم فقط وازرع فكرة انني اذا لم ادخن طوال اليوم ساكافئ نفسي بسيجارة في اليوم التالى وهذا لن يحصل بالتاكيد لانك في اليوم التالي ستفكر بنفس الطريقة القديمة
) كافئ نفسك ويمكنك ان تكافئ نفسك على تلك النجاحات اثناء الاقلاع عن التدخين ولكن حاول ان تكون جميع المكافئات صحية ولا تضر بصحتك مثل تعلم رياضه جديده مثل السباحه او غيرها من الرياضات التى تطرد النيكتوين من الجسم باسرع وقت ممكن .
