فيتامين د
يطلق مصطلح فيتامين بشكل عام على المواد الغذائية التي لا تستطيع أجسام الكائنات الحية -وتحديداً الثديات- إنتاجها بشكل طبيعي، وبالتالي يتم أخذها على شكل مكملات غذائية، ومع أن فيتامين د يمكن أن يتم إنتاجه طبيعياً في جسم الثديات عند التعرض لأشعة الشمس، ولهذا السبب فقد أطلق عليه العلماء اسم فيتامين الشمس.
لكنْ، قد تكونُ هناكَ في بعض الحالات مشاكل وعيوب في إنتاجه، وبالتالي تكون هناك الحاجة إلى أخذه من المكملات الغذائية وبعض الأطعمة، ومما لا شك فيه بأن هذا الفيتامين مهم جدّاً لصحة الإنسان، وبالتالي فإن أي نقص فيه قد يحدث مشاكل وعيوب للإنسان، وفي هذا المقال سنبين لكم أعراض نقص هذا الفيتامين.
أهمية وفائدة فيتامين د للإنسان
يأتي فيتامين د على عدّة أشكال، فهناك فيتامين د2 و د3، وتساهم هذه الفيتامينات في المحافظة على أداء عمل الأجهزة في جسم الإنسان، حيث تتمثل أهميته فيما يلي:
- المحافظة على صحة الجهاز العصبي، والحد من الاضطرابات أو الحالات النفسية السيئة.
- تنظيم ضغط الدم لدى الإنسان، وتحافظ على مستواه الطبيعي.
- تحافظ على مستويات سليمة من السكر في الدم.
- إعطاء الرونق والنضارة للبشرة.
- المساعدة على امتصاص الكالسيوم في العظام، الأمر الذي من شأنه أن يقي الإنسان من الإصابة بمرض تليّن العظم أو هشاشة العظام.
- تحسين عمل الجهاز التنفسي، والحد من إمكانية الإصابة بنوبات الربو.
- المحافظة على قوة العضلات، حيث وجوده بشكلٍ كافٍ في جسم الإنسان يمنع الإصابة بمرض الكساح.
- يقوم بزيادة الهرمونات الذكرية.
عوامل نقص فيتامين د
هناك بعض العوامل التي قد تؤدي إلى نقص في وجود فيتامين د من أجسامنا، حيث تتمثل في النقاط التالية:
- عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس، وقد يكون هذا السبب نتيجة العيش في مناطق باردة، أو نتيجة العمل لساعات طويلة داخل المكاتب، أو في البيت.
- سوء في النظام الغذائي، وعدم احتوائه على كميات مناسبة من هذا الفيتامين.
أعراض نقص فيتامين د
- الشعور بحالة من الإعياء والتعب.
- الشعور بضعف في الجسم، والإحساس بألم في العضلات عند الحركة.
- الإصابة بحالات متفاوتة من تشنج في العضلات.
- الزيادة في الوزن، والذي قد ينتج عنه الشعور بآلام في المفاصل في مختلف أنحاء الجسم.
- حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، كالإمساك أو الإسهال.
- قد يصعب على الشخص المصاب في بعض الحالات أن يسيطر على عملية التبول، أو أن يواجه مشاكل وعيوب كحصر في البول.
- الصداع، وتشتت الأفكار مع عدم القدرة على التركيز.
- ارتفاع في ضغط الدم.
