جدول المحتويات
فيتامين د
تُعتبر الفيتامينات من القيم الغذائيّة المهمة لتقوية وتنمية الجسم وحمايته من المشاكل وعيوب الصحيّة والأمراض، ويتم الحصول عليها من تناول مجموعة من الأغذية الغنية بها، وأحد تلك الفيتامينات، فيتامين د.
ينظّم فيتامين د عنصر الكالسيوم في الجسم، الذي يبني الهيكل العظمي بطريقة صحيحة ويبني كذلك الأسنان والعظام، بالإضافة لقدرته على التأثير ونتائج على النشاط الهرموني في الجسم، وتعزيز امتصاص المعادن في الكلى وعلاج و دواء بعض الأمراض المناعيّة كالصدفيّة والتصلب المتعدد، تلك الوظائف جعلت الفيتامين مهماً جداً للجسم فيجب الحصول عليه بكافة الطرق ووسائل المتاحة.
طرق ووسائل الحصول على فيتامين د
- تناول الأغذية التي تحتوي على الفيتامين والتي من أهمها الأسماك الدسمة كالسلمون والتونا، وتناول الألبان والأجبان، وزيت كبد السمك، والبيض والتمر.
- تعريض الجسم لأشعة الشمس فبذلك يتم تصنيع الفيتامين بالجلد.
أعراض نقص فيتامين د
- الإصابة بهشاشة العظام عند الكبار، ممّا يؤدّي لآلام مزعجة في العظم.
- تعرّض الأسنان لمشاكل وعيوب متعددة أهمها التحرك من مكانها وتسوسها، كما أنّ الشعر يبدأ بالتساقط ويجف الجلد.
- إصابة الجزء العلوي من الجهاز التنفسي بالعديد من الالتهابات المتتالية.
- تشوّهات في عظم الحوض، ممّا يتسبّب للنساء بالصعوبة أثناء الولادة إضافة للألم الشديد.
- الكساح، وغالباً ما يُصيب الأطفال نتيجة نقص الفيتامين أثناء الحمل، ويظهر المرض بتشوّه في نمو العظام وتشكلها بشكل غير صحيح.
- عدم الانتظام بالنوم ومن ثم تتطوّر الحالة للأرق المزمن.
- الإصابة ببعض الأمراض النفسيّة المزمنة كالاكتئاب، كما أن المزاج يُصبح متقلباً.
- تغيّر في وزن الجسم، فإمّا يزيد الوزن بشكل غير طبيعي أو يقلّ.
- الإصابة ببعض أنواع السرطانات كسرطان الثدي عند السيّدات وسرطان البروستات عند الرجال.
- التهابات في الجيوب الأنفية وتضخمها بين كل حين وآخر.
ما هى اسباب نقص فيتامين د
- وجود مشاكل وعيوب في الجهاز الهضمي تمنع امتصاص الفيتامين.
- الإصابة بمرض التليّف الكيسي.
- تناول مجموعة من الأدوية تمنع امتصاص الفيتامين، كأدوية الصرع.
- الأمراض الوراثية، ومنها زيادة إفراز الفوسفات في الكلى ممّا يؤدّي لعدم امتصاص فيتامين د.
- عدم تناول الأغذية الغنية بالفيتامين، وعدم التعرض لأشعة الشمس.
علاج و دواء نقص فيتامين د
- تناول كبسولات فيتامين د، ويتم ذلك ضمن برنامج طبي مُحدّد، فيتم تناول كبسولات 50.000 وحدة دوليّة مرة كل أسبوع لمدة ثمانية أسابيع، ومن ثم يتناول المريض كبسولات 5000 وحدة دولية يوم بعد يوم لمدة شهرين على التوالي، وبعدها يجري المريض فحص لتأكد من نسبة الفيتامين، فإن كانت النتيجة ضمن الحد الطبيعي يتوقف المريض عن العلاج، أمّا إن كان هنالك نقص فيجب عليه تكرار الجرعة لمدة ثمانية أسابيع أخرى.
- تحسين الأغذية المتناولة والإكثار من الأنواع التي تحوي فيتامين د.
- التعرض لأشعة الشمس يومياً في الصباح الباكر.
