الكالسيوم
يعد الكالسيوم أحد الأملاح المعدنية الضرورية لجسم الإنسان، لما لها من دورٍ في وظائف الخلايا الحية، وتتراوح نسبة وجوده في جسم الإنسان بين 1-1.5 كيلوغراماً، ويتركز الكالسيوم في الأسنان والعظام والدم، وله العديد من الفوائد، ونذكر منها ما يلي.
فوائد الكالسيوم
- بناء الأسنان والعظام.
- تنظيم دقات القلب عند الإنسان.
- دوره المهم في انقباض وانبساط عضلات جسم الإنسان.
- الحدّ من الإصابة بتشنجات العضلات.
- يساهم في امتصاص الحديد.
مصادر الكالسيوم
ويتواجد عنصر الكالسيوم في العديد من الأطعمة، ونذكر منها :
- اللحوم.
- الأسماك المختلفة وخاصة السلمون والسردين.
- البيض.
- الحليب ومشتقاته كالجبن وغيره.
- المكسرات كالجوز واللوز.
- الدبس.
- الخضراوات الورقية؛ مثل الملفوف والسبانخ وغيرهما.
- السمسم.
- التين المجفف.
- بذور عباد الشمس.
- عصير البرتقال.
- الفواكه كالفراولة والتفاح.
وفي هذا المقال هنا سنتحدث عن نقص الكالسيوم وأعراضه الدالة عليه وطرق ووسائل علاجه بالشرح.
أعراض نقص الكالسيوم
وفي حالاتٍ معينةٍ يعاني البعض من نقص الكالسيوم بشكلٍ أقل من الطبيعي في الجسم، وقد تحدث بسبب إصابة الإنسان بالأمراض المختلفة، مثل التهابات البنكرياس وأمراض السرطان، ومن ثم تناول الأدوية لعلاجها والتي تمتص الكالسيوم، والتقدم في السن وإجراء العمليات الجراحية كتلك التي يتم عملها للمعدة على وجه الخصوص، والتي تؤدي إلى نقص الكالسيوم ولنقص الكالسيوم العديد من الدلالات، الأمر الذي يؤدي إلى التعويض عن الكالسيوم المفقود، من خلال أخذ ما يلزم من مخازنه في العظام والأسنان، مما يؤدي إلى إحداث مشاكلَ جديةٍ فيها، ومنها :
- هشاشة العظام، إذ تصاب بالكسر والرضوض من أقل الحركات التي يقوم بها الشخص.
- الأرق واضطرابات النوم.
- سرعة الانفعالات والعصبية.
- تنميل أطراف الجسم؛ اليدين والرجلين.
- سرعة ضربات القلب.
- التهابات المفاصل.
- مشاكل وعيوب الأسنان المختلفة.
- جفاف الجلد.
- تكسر الأظافر.
- مشاكل وعيوب العيون والرؤية.
الآثار السلبية لنقص الكالسيوم
- الإصابة بمرض الكساح خاصةً عند الأطفال بسبب نقص فيتامين D.
- لين العظام وترققها بسبب نقص نسبة الكالسيوم فيها، ويصيب الكبار في السن خاصةً النساء.
- التشنجات أو ما يعرف بالكزاز، و تحدث هذه الظاهرة بشكلٍ لا إرادي وغير منتظم.
علاج و دواء نقص الكالسيوم
وللتخلص من مشكلة نقص الكالسيوم والحد من تفاقمه لئلا يهدد الحياة، ينصح باتباع ما يلي :
- تناول الأغذية والأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكالسيوم مثل الحليب واللحوم وغيرهما.
- الأقراص المكملة للكالسيوم والتي تؤخذ من خلال طرق ووصفات الطبيب وتباع في الصيدليات، ولا تؤخذ على عاتق الشخص لأن الجرعات الزائدة منها قد تؤدي إلى الوفاة في بعض الحالات.
- حقن الكالسيوم، ويتم أخذها إذا لم تؤتي الأطعمة أو الحلول الأخرى أي نتيجةٍ أو تحسن.
