جدول المحتويات
فوائد المشي
يعرف المشي بكونه من أكثر التمارين الرياضة انتشارا بين الناس في مختلف بقاع العالم، وذلك لما له من فوائد للجسم، بالإضافة إلى المتعة والراحة عند ممارسته في المناطق المفتوحة كالطرقات والبساتين، وإمكانية ممارسته ضمن مجموعات من الأفراد مما يساعد شيوع الأجواء المرحة والمريحة أثناء ذلك: ومن فوائد المشي ما يلي:
- التقليل من نسبة التعرض لأمراض الجهاز التنفسي، حيث أكدت الدراسات بأن الأشخاص الذين يداومون على المشي هم أقل عرضة للإصابة بالزكام والرشح من غيرهم من الأشخاص الذين يتعرضون لنفس الظروف الجوية.
- يساعد المشي في تنشيط عدد كبير من عضلات الجسم وتحريكها مما يزيد من قوتها وليونتها، كما يعمل على تنشيط عمل الدماغ والمخيخ.
- التخفيف وانقاص من مشاعر القلق والتوتر، حيث أكدت الدراسات التي أقيمت بهذا المجال بأن عملية استنشاق الهواء وإخراجه خلال المشي تساهم بشكل كبير في تهدئة الأعصاب واسترخائها والتقليل من الضغط النفسي الحادث.
- يساعد المشي وخاصة المشي السريع لمسافات طويلة في حرق كميات كبيرة من الدهون المخزنة في مختلف مناطق الجسم وبالأخص في منطقة الخصر والمؤخرة والفخذين، كما يساهم المشي في رفع مستوى لياقة الجسم والمحافظة على رشاقته.
- يتيح المشي تحت أشعة الشمس الخفيفة إذابة كميات كافية من فيتامين د للجسم، والذي يقلل من خطورة التعرض لأمراض القرب وانسداد الشرايين.
- يلعب المشي دورا كبيرا في معالجة سرطان الثدي لدى النساء، حيث أكدت الدراسات بأن النساء المصابات بسرطان الثدي والمعتادات على المشي يوميا يتخلصن من المرض بشكل أسرع من المصابات بسرطان الثدي وغير المعتادات على المشي.
- ينصح الكثير من الأطباء النفسين مرضى الاكتئاب بالمشي اليومي لأنه في علاج و دواء حالات الاكتئاب المختلفة، حيث يساعد الهواء العليل الذي يتعرض له الإنسان خلال المشي في تحفيز الدماغ على إفراز كميات أكبر من الهرمون المسؤول عن الشعور بالسعادة، بالإضافة إلى تفريغ الطاقة السلبية المحمولة في الجسم.
- يعمل المشي المنتظم على تنشيط الدورة الدموية والتقليل من احتمال التعرض لأمراض القلب والجلطات.
- يعتبر المشي من التمارين الرياضية التي تقلل من نسبة إصابة الفرد بمرض السكر من النمط الثاني، كما يساهم في زيادة صلابة العظام وتعزيز توازن الجسم.
- أكدت الدراسات بأن المشي لأكثر من نصف ساعة بشكل منتظم يساعد في تنشيط الذاكرة وغيرها من وظائف الدماغ الذهنية.
- تتمثل أهمية وفائدة المشي لدى الرجال في منع التعرض للضعف أو العجز الجنسي، كما ينشط من قدرتهم الجنسية.
