يتكون جسم الإنسان من نسبة لا تقل عن 70% من الماء , وهو المسؤول الأول عن إتمام التفاعلات الكيميائية في الجسم , وقد يهمل الكثير من الأشخاص أهمية وفائدة شرب الماء بكميات وفيرة , و يتجاهلون خطورة هذا الإهمال و تأثيره السلبي و مضاعفاته الكثيرة على صحة الإنسان , إذ أن نقص نسبة الماء في الجسم سوف يسبب مشاكل وعيوب ظاهرة تؤثر في المظهر الخارجي و اُخرى تؤثر في الأعضاء الداخلية لجسم الإنسان . تبدأ نسبة الماء في الجسم بالتناقص تدريجياً تبعاً لشدة العمليات و الأنشطة التي يقوم بها الإنسان خلال يومه , حيث أن الجسم يفقد كمية الماء المختزنة بداخله عن طريق البول و التعرق و الدموع و غيرها , وجميعها عمليات طبيعية يقوم بها للتخلص من الاملاح و الفضلات الموجودة بداخله, و يزداد هذا الفقد في الأجواء الحارة و الصيفية , لذلك و للمحافظة على نسبة الماء الطبيعية يجب الإكثار من شرب الماء خلال اليوم , وتختلف كمية الماء الضرورية للجسم مع اختلاف الأعمار و الأنشطة الجسدية و الوزن , حيث أنها تزداد مع إزدياد العمر و كذلك الحال مع زيادة الأنشطة الجسدية و الوزن , و تتفاوت ما بين 1/2 ليتر للأطفال ما فوق السنة إلى 2 ليتر و مافوق للبالغين و كبار السن , وتزداد هذه الكمية في الأجواء الحارة و الجهد الكبير و أيضاً لإصحاب الأوزان العالية .
ماذا يسبب قلة شرب الماء :
- مشاكل وعيوب جلدية : وهي المشاكل وعيوب الظاهرة و الخارجية الناتجة عن قلة الماء في الجسم , حيث يظهر الجفاف على الجلد و تبدأ طبقة الجلد الخارجية بالتشقق مسببةً الخشونة و تغير لون الجلد إلى اللون الغامق , وهذا الجفاف يظهر على جلد الإنسان كاملاً , من منطقة الوجه و الشفتين ومنطقة ما حول الفم و منطقة الكعبين و غيرها .
- مشاكل وعيوب في المفاصل : يدخل الماء في تكوين المادة الهلامية المتواجدة بين المفاصل و التي تسهل الحركة , وتمنع الإحتكاك بين المفاصل , وبذلك فإن نقص الماء في الجسم يؤدي إلى نقص إنتاج هذه المادة الضرورية , وهذا ما يؤدي إلى زيادة الإحتكاك و خشونة المفاصل , وصعوبة حركتها .
- مشاكل وعيوب في الجهاز الهضمي : يساعد الماء على تسهيل عملية الهضم , و تحليل الطعام في المعدة و الأمعاء ,أيضاً يساعد في إمتصاص العناصر الغذائية الضرورية من الطعام , و نقص الماء في الجسم يؤثر بشكل سلبي على فاعلية هذه العملية , مؤدياً إلى مشاكل وعيوب عسر الهضم و الإمساك , لذلك فوجود كمية الماء التي يحتاجها الجهاز الهضمي للقيام بعملية الهضم , سوف تسهل هذه العملية و تجعلها أكثر فاعلية .
- مشاكل وعيوب في الكلى : تحتاج الكلى توفر كميات كبيرة من الماء لمنع ترسب الأملاح و تكوين الحصى بداخلها , فنقص الماء يؤدي إلى تكوين الأملاح بداخلها مسبباً قصور في عمل الكلى , لذلك يُنصح بشرب الماء لتفادي حصوات الكلى و آلامها و لتنشيط عمل الكلى .
- مشاكل وعيوب في الجهاز المناعي : يؤدي نقص الماء إلى جفاف الأغشية المخاطية و بطانة الأنف , مسبباً بذلك تعطيل خط الدفاع الاول عن الجسم , و تعريض الجسم إلى الكثير من الفيروسات و البيكتيريا و الأمراض المنتشرة من حوله .
أهمية وفائدة شرب كميات كبيرة من الماء بعد ذكر بعض من المشاكل وعيوب التي يؤدي اليها نقص الماء من الجسم , فإنه لا بد من التذكير بأن شرب ما يقارب ال 8 أكواب من الماء يومياً يساعد في الوقاية من هذه المشاكل وعيوب ,و يساهم بشكل كبير جداً في الانتهاء والتخلص من الوزن الزائد ; إذ انه يساعد الجسم في تكسير الدهون الزائدة و تحليلها , كذلك فإن الماء ضروري لتنشيط الدورة الدموية , و تعزيز النمو و خاصةً للأطفال في أعوامهم الأولى .
