كيف اخسر وزني برمضان

كيف اخسر وزني برمضان

المعروف أن الصيام في رمضان يؤدي إلى تخفيف الوزن بسبب ساعات الصيام الطويلة التي يقضيها الشخص بدون أكل أو شرب ، لكن يوجد الكثير من الأشخاص يزيد وزنهم و يصابوا بالسمنة وزيادة الوزن في شهر رمضان و ذلك بسبب الممارسات الخاطئة في تناول الطعام،فإذا أردت و عزمت على تنحيف وزنك في شهر رمضان عليك تغير أسلوب حياتك خاصة أسلوبك في الطعام ، لأنه إذا بقيتَ تمارس عاداتك السيئة في الأكل فإنه لن تنحف أبداً مهما فعلت .


سنستعرِض بعض السلوكات السيئة التي يجب الإبتعاد عنها لتجنب السمنة وزيادة الوزن و لتخفيف وانقاص الوزن :

  • تناول وجبة واحدة يومياً مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم لأنه يكون في حالة صدمة بسبب تناول الطعام مرة واحدة و بكميات كبيرة مما يؤدي إلى خلل في عملية التمثيل الغذائي .
  • الأكل بشراهة أثناء وجبة الإفطار و تناول كمية كبيرة من الطعام لتعويض ساعات الصيام .
  • تناول الحلويات بكميات كبيرة خصوصاً التي تحتوي على الكثير من السكريات .
  • عدم إعطاء الجسم فرصة حيث يتم تناول الطعام بشكل مستمر .
  • تناول الأطعمة الدسمة خاصة التي تحتوي على السمن و الزبدة بكميات كبيرة .
  • تناول اللحوم و الدهون بشكل يومي و مستمر .
  • الجلوس أوقات طويلة مع الأكل بإستمرار .
  • عدم القيام بالحركة اللازمة للجسم للمساعدة على حرق كمية من الدهون حتى لو كانت قليلة .


فمن الضروري مراعاة إحتياجات الجسم خاصة في شهر رمضان ، لأن البعض يستغلونه فقط في تناول الطعام كبدديل لساعات الصيام التي صاموها ، بل على العكس تناول وجبة إفطار خفيفة و بكميات قليلة تساعد على الإحساس بالخفة و الشبع .


أما عن العادات الحسنة التي يجب إتباعها لتخفيف وانقاص الوزن في شهر رمضان :

  • تناول وجبة صغيرة عل الإفطار و خفيفة تساعد على الإحساس بالشبع .
  • تناول الخضراوات و الفواكه بكثرة عندما تشعر بالجوع .
  • استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر .
  • تناول البيض و الخضراوات كالخيار و البندورة على وجبة السحور .
  • التقليل من تناول اللحوم البيضاء و الحمراء بأنواعها حيث لا يكون تناولها بشكل يومي.
  • تناول الماء و العصائر في وقت الإفطار .
  • التخفيف وانقاص من الدهون كالزبدة و السمنة وزيادة الوزن .
  • تحريك الجسم لحرق الدهون .

اذكار الصباح - نوع غشاء البكاره - الحروف الابجدية - كلام رومانسي - شهر 12 - كلام عن الام - كلام جميل - صفحات القرآن - الجري السريع - ترددات القنوات - كلام جميل عن الحب - كلمات عن الام - كلام في الحب - عبارات تهاني - كلام حب و عشق - طرق إثارة - دعاء للمريض - كلام حلو - الحروف العربية - العشق - دعاء للميت - تفسير أحلام - ادعية رمضان - الوضوء الأكبر - أعرف نوع الجنين - كلام جميل