شهر رمضان هو شهر الرحمة و الغفران الذي أنعم به الله تعالى على عباده ، أنزل فيه القرأن الكريم على سيدنا محمد صلى الله عليه و آله و سلم . بعض الناس يزداد وزنهم بشكل ملحوظ في شهر رمضان و ذلك لأنهم يتناولوا كمية كبيرة من الطعام و الشراب أثناء الفطور و تناول الحلويات و الفاكهة بإستمرار مما يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم ، أما البعض قد ينقص وزنهم بشكل ملحوظ بسبب فقدان الشهية أو إتباع أساليب معينة سنذكرها في موضوعنا ، و البعض لا يتغير في وزنهم شيء في هذا الشهر بسبب توازن طعامهم .
سننوه عن بعض الأمور التي يجب تجنبها في رمضان لما تسببه من زيادة في الوزن
الأمور التي يجب تجنبها في رمضان:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم و الكالسيوم .
- تناول الحلويات بعد الوجبات .
- إبتلاع الطعام بدون مضغه .
- إضافة العسل إلى المشروبات .
- إضافة الزبدة و السمنة وزيادة الوزن إلى الوجبات.
- تناول وجبات كثيرة صغيرة بدل الوجبات الثلاث في اليوم الواحد .
- استخدام فاتح الشهية
و هناك عدة طرق ووسائل للتخلص من الوزن الزائد في الشهر الفضيل.
طرق ووسائل الانتهاء والتخلص من الوزن الزائد
- شرب عصير الجزر و الشمندر قبل البدء بتناول وجبة الفطور .
- عند الإحساس بالجوع تناول أي نوع من الفاكهة كالتفاح أو البرتقال .
- تناول المكسرات الغير مملحة كاللوز و الجوز و البندق و غيرها في غنية بالدهون المشبعة .
- تناول البيض مع الخبز الأسمر و الخضراوات كالخيار و الطماطم و الجرجير في فترة السحور فهي تساعد على الإحساس بالشبع .
- الإكثار من شرب الماء بحوالي من 10 إلى 12 كوب في اليوم .
- الاكثار من الخضار و الفاكهة .
- التقليل من اللحوم بجميع أنواعها .
- تخصيص ضعف وقت الأكل للإستغفار .
- تقليل مرات الدخول إلى المطبخ .
- تقسيم ما يتم تناوله في اليوم من كل وجبة إلى نصفين و ذلك يضمن خسارة حوالي 10 كيلو غرام من الوزن .
- الإستغناء عن وجبة العشاء .
- الإلتزام بوجبة الفطور
يختلف طريقة تنحيف جسم عن آخر حسب طبيعة الجسم و الوراثة و الأمراض أيضاً لها دورها ، فبإتباع هذه النصائح و الإبتعاد عن ما نوّهنا عنه ستخسري من وزنك .
