كثيرا ما يبحث الناس عن طرق ووسائل لخسارة الوزن، والتي لا يشعرون فيها بالجوع الشديد، ويحصلون على النتائج في وقت سريع، لذا، تعتبر قوة الإرادة، والمتمثلة في تجنب الأغذية الزائدة عن الحاجة، والإرشاد الغذائي، هي احسن وأفضل وسيلة لذلك. أما تعديل السلوك الغذائي، والانتهاء والتخلص من الوزن الزائد والسمنة، وتنظيم نوعية الغذاء وكيمته، فيجب اتباع ما يرد.
القيام بالتمارين الرياضية قدر الإمكان، وتناول الأدوية باستشارة الطبيب، أو بالإرشاد الغذائي التطبيقي لبرنامج تخفيف الوزن، أي أن علاج و دواء السمنة وزيادة الوزن يتلخص في الطرق وخطوات الآتية :-
أولاً : تعديل السلوك الغذائي :
ثانياً : تنظيم نوعية وكمية الغذاء :
ثالثاً : الحركة الرياضية :
ان اتباعك لبرنامج رياضي يومي لتخفيف وانقاص الوزن يسهم في معالجة السمنة. وقبل اتباعك أي برنامج رياضي يفضل استشارة طبيبك ؛ لأن نوع الرياضة وشدتها يعتمدان على القدرات الفردية، واللياقة البدنية، والعمر، والوضع الصحي. وتعتبر رياضة المشي لمدة لا تقل عن ثلث ساعة من احسن وأفضل أنواع الرياضة اليومية التي تزيدك حيوية ونشاط، حيث إنها تساعد على اكساب المظهر الجيد، والصحة الجيدة، والشعور بالسعادة، والثقة بالنفس، وتؤخر ظهور التعب، والإجهاد العضلي والعصبي والتنفسي، وتقلل مستوى الدهون، وتحرق السكر الزائد، وتقوي عضلة القلب.
إذا اتبعت ما سبق بشكل جيد، وواظبت على الطرق وخطوات المذكورة، فستحصل على نتائج مضمونة ومؤكدة. لا تحرم نفسك من المظهر الجيد، والوزن الصحي، والجسم المثالي.
