جدول المحتويات
تنحيف البطن
تعتبر الزيادة من الوزن من أكثر المشاكل وعيوب التي تشغل الناس، وخاصة عند النساء، فتسعى دائما لاتباع العديد من الأساليب والطرق ووسائل للتخفيف وانقاص من الوزن الزائد مثل ممارسة الرياضية، وتناول مأكولات معينة، وتجنب عادات معينة، وغيرها الكثير، وتعتبر منطقة البطن من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون، وسنتعرف في هذا المقال على طريقة الانتهاء والتخلص من الدهون الموجودة في منطقة البطن في أسبوع.
خلطات لتنحيف الكرش في أسبوع
- البابونج المجفف والزعتر المجفف وإكليل الجبل: نخلط كمية متساوية من المكونات المذكورة، ونغليها بكوب من الماء، على درجة حرارة عالية، ونتركها لمدة عشر دقائق على الأقل، ثم نرفعها عن النار، نشرب من الخليط كل يوم كوب في الصباح الباكر قبل تناول الطعام، مع الدوام على هذه الطريقة لمدة أسبوع كامل.
- النعناع والزنجبيل الأخضر والشاي الأخضر وقشر الرمان: نخلط كافة المقادير بشكل متساو مع بعضها البعض، ثم نضيف إليها الماء المغلي، ونشرب كل يوم كوب في الصباح على الريق.
- القهوة: نغلي ثلاث ملاعق من القهوة بكوب من الماء الدافئ، ونفرك بالخليط منطقة البطن بشكل جيد، ولكن يجب أن يكون الجسم جاف، ونستمر في الفرك لمدة عشر دقائق، ونداوم على استخدام هذه الطريقة لمدة شهرين على الأقل.
- الماء، ويكون كالتالي:
- تناول ما يقارب تسعة أكواب في اليوم الواحد من الماء عند النساء، وثلاثة عشر كوبا من الماء عند الرجال، وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم، وتعمل هذه الطريقة على الشعور بالشبع وتسد من الشهية، وبالتالي سنقلل من تناول كمية الطعام التي تناولها كل يوم.
- نحضر زجاجة من الماء، ونبقيها بجانب طوال اليوم.
- نحسب عدد الأكواب التي يحتاجها الجسم ليكون صحيا ورطبا.
- تناول كوب من الماء قبل عشر دقائق من تناول الطعام.
نصائح للتخفيف وانقاص من البطن بسرعة
- شرب الشاي والقهوة بشكل معتدل، ومن دون إضافة السكر.
- استبدال المشروبات الغازية والعصائر الصناعية بالماء.
- إضافة نكهة الفواكه إلى الماء.
- ممارسة الرياضية بشكل مستمر ومنتظم، أي ما يقارب ثلاث مرات في الأسبوع الواحد.
- شرب الماء أثناء تناول الطعام، للشعور بالشبع بسرعة.
رجيم للتخفيف وانقاص من البطن في أسبوع
تكرار هذا النظام الغذائي في جميع أيام الأسبوع.
- وجبة الإفطار: تناول بيضتين مسلوقتين، مع كمية قليلة من المكسرات النيئة، وكوب من القهوة والشاي من دون سكر.
- وجبة الغداء: شوربة من الدجاج أو الخضار.
- وجبة العشاء: شوربة، وحبة من الفاكهة.
