جدول المحتويات
ضغط الدم
ضغط الدم هو أمر متغيّر بين الارتفاع والانخفاض ، ويكون ذلك بحسب حالة الشخص من حيث طبيعة الطعام الذي تمّ تناوله، أو الراحة الجسديّة من عدمها ، أو من حيث الحركة وطبيعة العمل ، وكذلك فيما إذا كان الشخص يعاني من ضغوطات نفسيّة ، فكلّ هذه الما هى اسباب مجتمعة أو واحدة منها كفيلة بأن ترفع ضغط الدم أو أن تساهم في هبوطه.
الأمور الواجب اتباعها لمن يعانون من ضغط الدم
أمّا المرضى الذين يعانون من مرض ارتفاع ضغط الدم فيجب عليهم الابتعاد عن كل ما من شأنه أن يساهم في رفع الضغط عمّا هو عليه والقيام بالأمور التالية قدر الإمكان :
- عدم تناول الأطعمة المالحة والتي تحتوي على نسب من ملح الصوديوم.
- الابتعاد عن كل ما يسبّب لك الضيق والانزعاج ويعمل على رفع وتيرة التوتّر والقلق.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم وخصوصا رياضة المشي , وبالقدر الذي لا يؤدّي إلى حدوث إرهاق ، وإنّما المشي ولو لمدّة نصف ساعة يوميا.
- زيارة الطبيب بشكل دوري لمعرفة الحالة لديك ، ووضعك الصحيّ بشكل دقيق ، فلكلّ حالة وضعها الخاصّ التي لا يستطيع تقييمها إلاّ الطبيب صاحب الاختصاص .
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من البوتاسيوم ، والتقليل من تلك التي تحتوي على الصوديوم ، فملح الصوديوم يضرّ بشكل مباشر على مرضى ارتفاع ضغط الدم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج ، والإكثار منها وكذلك فإنّ هذه الفيتامينات والمكمّلات الغذائية على درجة عالية من الأهميّة لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض ارتفاع ضغط الدم.
- شرب الكركديه ، سواء كان ساخنا أم باردا ، فهو يعمل بالدرجة الأولى على تنشيط عضلة القلب وتقويتها ، ويقوم بخفض ضغط الدم ، ويحتوي كذلك على نسبة عالية من فيتامين ج .
- تناول الشاي الأخضر ، حيث أن شرب الشاي الأخضر يومياً يخفّف من الإصابة بضغط الدم.
- العمل على إنقاص الوزن الزائد ، وذلك يعمل على إراحة عضلة القلب في ضخّ الدمّ إلى أعضاء الجسم.
- تناول الأطعمة التي تعمل على خفض نسبة الكولسترول ، فتقليل نسبة الكولسترول له دور إيجابي وواضح في تخفيض مستوى ضغط الدم.
- تجنّب التدخين وكذلك عدم الاقتراب قطعاً للمشروبات الكحوليّة ، والتي هي محرّمة شرعاً ؛ لما لها من أثر سيء وخبيث على صحة الإنسان في كافّة مناحي حياته علاوة على تأثيرها الخطير على مرضى ضغط الدم .
- الهدوء وعدم الانفعال ، ومحاولة الاسترخاء وعدم التشنّج أو الضيق لأي سبب كان ، لأن الأمور تجري بأمر الله .
- اعلم أنّ السلاح الفعّال لسلامة الجسد من كل ما يضرّه هو بالالتجاء إلى الله سبحانه وتعالى بأن يشفيه من كلّ مرض بالدعاء والتضرّع إليه ، فهو سبحانه مالك الملك وبيده مفاتيح كلّ شيء
