تخفيض ضغط الدم
كثيراً ما سمعنا ونسمع آباءنا يقولون لنا حينما نشاكس أو نتمادى في إزعاجهم بمتطلباتنا مثلاً : لقد رفعتم ضغطي ، وكثيراً ما نردد نفس العبارة حينما يجلطنا إنسان ما في العمل أو في السوق ، وكثيراً ما ترددها الزوجة في وجه زوجها : لقد رفعت أنت وأولادك ضغطي ، وسوف تكون ذات حظ سعيد إن لم يبطش بها زوجها المترعرع في مجتمع ذكوري ،الويل كل الويل فيه للمرأة إن عبرت عن ضيقها أمامه ، إننا دائماً نلتمس الروح التي يكتب فيها مفكرنا وشاعرنا الكبير عبدالله الكسواني ونقتبس من فلسفته في كثير مما نكتب ، وقد أصبح مصطلح ضغط الدم مقترن بالحالة النفسية أو العصبية أو المزاجية في مجتمعاتنا، وبات ضغط الدم ومعدله الطبيعي مؤشر قوي على مدى صحة الإنسان ، وهذا الكلام دقيق مائة في المائة ، أما لاحظت عند زيارتك للطبيب أن ما يفعله الطبيب بعد الإستماع لنبضات قلبك هو أنه يقوم بفحص مستوى ضغط الدم لديك ؟ نعم إن لضغط الدم علاقةً وطيدةً تبين مدى خلوك من المرض أو إصابتك به، فتعرف ما هو المقصود بإرتفاع ضغط الدم وتعرف على ما هى الطرق ووسائل لتخفيضه ليرجع إلى معدله الطبيعي ؟ هذا ما سنعرفه الآن بمتابعتنا لهذا المقال :
إن ضغط الدم المرتفع يعتبر من أكثر المشاكل وعيوب والبلاوي الصحية الصامتة مثل الحية من تحت التبن والتي تغزو حياتنا،ويكاد لا ينجو منها الأمير ولا الفقير ولا الثري ولا الذكر ولا الأنثى ، ونحن نجزم ونؤكد أن الصوديوم الذي يتم تناوله من خلال الملح من قبلنا ليس هو المذنب والمسبب الوحيد لإرتفاع الضغط ، بل إن هناك تعرف ما هو أسوأ من الملح ألا وهو التدخين، وكذلك نجد أن الخمول يسبب ارتفاعه أيضاً ، ونجد كذلك أن الخيارات والعادات الغذائية السيئة هي من الما هى اسباب الرئيسية لإرتفاعه أيضاً ، إن المأساة الكبرى هنا والأكثر خطورة تكمن في تجاهل و إهمال مؤشرات وعلامات و دلائل الإرتفاع في ضغط الدم، و تبين العديد من الأبحاث والدراسات أن أغلب وأكثرية من يعانون من إرتفاع ضغط الدم لا يعطونه ولا يولونه اهتماماً كافياً ومناسباً بمن فيهم كبار السن أيضاً .
فهل لنا أن نعرف إذن ما أسهل طرق ووسائل التحكم في ضغط الدم المرتفع هذا وطريقة السيطرة عليه دون الحاجة للجوء إلى العقاقير والأدوية المكلفة والمزعجة ؟
أولا ً– الشوكولاته السوداء الداكنة : إن الالتزام بتناول خمسين غراماً يومياً من الشوكولاتة السوداء الداكنة ولمدة خمسة عشر يوماً كفيلة في خفض معدل ونسبة ضغط الدم المرتفع بنسبة ملحوظة . ( ولكن إن الشوكولاتة السوداء هذه في بلادي غالية الثمن ، فالقطعة منها تساوي ما يقارب ثمنه الدولارين ، فهي بحد ذاتها إذن تعتبر علاج و دواء مكلف في وطني ، فالحل للإنسان الفقير أن يقطع تذكرة ويسافر إلى سويسرا ويقضي خمسة عشر يوماً المدة المطلوبة للعلاج و دواء يتناول فيها هناك الشوكولاتة الرخيصة عندهم ثم يقفل عائداً إلى وطنه ، دعونا نبحث إذن عن علاج و دواء أقل تكلفة ) .
ثانياً - قياس الضغط: وذلك عبر قياس الضغط في الصباح وثم قياسه مرة أخرى قبل النوم، و هذه القياسات تعمل وتساعد على تجنب تطور وتفاقم الحالة مما يعرض المريض إلى مضاعفات مثل السكتة لا قدر الله أو غيرها.
ثالثاً –الموسيقى : الإستماع للموسيقى يخفض ضغط الدم .
رابعاً – الضحك : وله مفعول سحري لتخفيضه .
