كيف اثق بنفسي

الثقة بالنفس

إن الثقة بالنفس هي الأساس الداعم المتين لصرح النجاح الباهر والإنجازات العظيمة، فهذه الصفة الحميدة هي طريقك للنجاح، فثقتك بنفسك لا تعني الغرور أو الغطرسة، وإنتعرف على ما هى الشعور داخلي والاطمئنان من أنك تستطيع إنجاز المهام الموكلة إليك أو أهدافك الخاصة في جميع مراحل حياتك.

فالشخص الذي يتمتع بالثقة بالنفس يحب عموماً نفسه، وهو على استعداد لتحمل المخاطر لتحقيق أهدافه الشخصية والمهنية، ويفكر بشكل إيجابي عن المستقبل، فهو يؤمن بقدراته ويحترم ذاته، بينما الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس، هم أقل عرضة للشعور بأنهم يستطيعون تحقيق أهدافهم، ويميلون إلى امتلاك وجهة نظر سلبية عن أنفسهم و قدراتهم، وتعتبَرُ الثقة بالنفس صرحاً يمكنك بناؤه بنفسك.

طريقة بناء الثقة بنفس

زراعة حسن الخلق و الايجابية في النفس

• تحديد الأفكار السلبية، أفكارك السلبية مثل : "لا أستطيع أن أفعل ذلك"، " سأفشل بالتأكيد"، هذا الصوت الداخلي متشائم وغير مفيد، وسوف يعيقك من تحقيق احترام الذات وزيادة الثقة بالنفس.
• قم بتحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية مثل " أنا ذاهب إلى محاولة ذلك "، "يمكن أن أنجح ".
• ارفض السماح للأفكار السلبية أن تستحوذ على تفكيرك، ففي نهاية المطاف ينبغي إعطاء الأفكار الإيجابية المساحة الأكبر من " الفضاء الدماغي " ، كذلك احرص على الانتهاء والتخلص من الأشياء التي تذكرك بالسلبية الخاصة بك كالملابس التي لم تعد تناسبك، أو الأماكن التي لا تتناسب مع أهدافك جديدة.
• تعزيز الطاقة الايجابية بالنفس أكثر، انظر في المرآة كل يوم وابتسم، حيث تشير بعض الدراسات إلى ما يسمى ب "نظرية ردود فعل الوجه" أي أن تعبيرات الوجه يمكن أن تؤثر بالفعل على دماغك لتعزيز بعض العواطف ، فالنظر في المرآة والابتسام كل يوم، قد يمنحك ذلك الشعور بالسعادة و الرضى عن نفسك و تزيد ثقتك بنفسك على المدى الطويل.

التعامل مع العواطف

• كن صبوراً مع نفسك، أحياناً نذهب إلى الوراء لنتقدم إلى الأمام، اكتساب الثقة بالنفس لا يحدث بين ليلة وضحاها، فقد تحاول عمل شيء جديد ولا تتحقق أهدفك، عدم تحققها في المرة الأولى هي فرصة لمعرفة المزيد عن نفسك والتعلم من تجاربك الخاصة ، فالثقة بالنفس تحتاج إلى رعاية و القليل من الوقت.
• توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين، إذا كنت ترغب في بناء ثقتك بنفسك ، عليك أن تركز على تحسين حياتك للأفضل، وليس على جعل حياتك تشبه حياة صديقك المفضل ، أو أخيك الأكبر، أو أحد المشاهير الذين تراهم على شاشة التلفزيون.
• إذا كنت ترغب في بناء ثقتك بنفسك، فيجب أن تعلم جيداً أنه سيكون هناك دائما شخص ما اجمل وافضل وأذكى وأكثر ثراء منك، تماما كوجود شخص ما دائماً أقل جاذبية، أقل ذكاء، وأقل ثراء منك؛ كل هذا لا يهم، وتعرف ما هو مهم هو الاهتمام بتحقيق أهدافك الخاصة وأحلامك.
• احرص على تجنب المثالية، فإن كنت تسعى للمثالية فإنك لن تكون سعيداً أبداً مع نفسك أو ظروفك، بدلاً من ذلك احرص على تعلم عمل تفتخر به بدلاً من انتظار كل شيء ليكون مثالياً تماماً.

ممارسة العناية الذاتية

• اعتنِ بنفسك، فالاعتناء بالنفس يعنى بالحفاظ على الاستمالة الشخصية من خلال الاستحمام بانتظام، و تنظيف الأسنان ، وتناول طعام لذيذ وصحي، فهذا يعني تخصيص وقت لنفسك، حتى عند الانشغال الشديد، و يجب أن يظهر هذا الاعتناء على المظهر الخارجي، فليس عليك أن تبدوَ كممثل مشهور للبدء في بناء ثقتك بنفسك، فإذا كنت تريد أن تشعر بشكل احسن وأفضل حول شخصيتك و مظهرك، عليك الاهتمام بنفسك من خلال الاستحمام اليومي، تنظيف الأسنان، وارتداء الملابس التي تناسب عمرك و جسدك، هذا لا يعني أن مظهرك سيجعلك تشعر بمزيد من الثقة، ولكن بذلك للجهد سيعطيك شعوراً داخلياً بأنك تستحق العناية .
• تمرن بانتظام، جزء من رعاية نفسك هو الحصول على ممارسة الرياضة، ابدأ من حيث أنت الآن، لا يجب أن يكون التمرين معقداً.
• و نم جيداً، و ذلك بالحصول على 7-9 ساعات من النوم السليم كل ليلة، وهذا له تأثير ونتائج كبير على مظهرك و صحتك، يمكن أن يساعدك ذلك بتعزيز مواقف أكثر إيجابية وبمزيد من الطاقة، النوم الكافي يساعد أيضاً على التعامل مع التوتر بشكل أكثر فعالية.

تحقيق الأهداف وتجربة المخاطرة

• ضع أهدافاً صغيرة وقابلة للتحقيق، في كثير من الأحيان يضع الأشخاص أهدافاً غير واقعية أو غير قابلة للتحقيق، وإما أن تسحق مع التحدي أو قبل أن تبدأ، وهذا هو المثبط الحقيقي للثقة بالنفس.
• حاول أن تحتضن المجهول، الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة بالنفس يقلقون أنهم لن ينجحوا في وضع لا يمكن التنبؤ به، لقد حان الوقت لوقف التشكيك بنفسك ومحاولة شيء جديد تماماً، غير معروف، ومختلف.
• اسعَ إلى مساعدة الآخرين، عندما تعرف أنك لطيف اتجاه الأشخاص من حولك، وأنك تقوم بإحداث فرق إيجابي في حياة الآخرين، فعليك أن تدرك أنك قوة إيجابية في العالم، والتي من شأنها تعزيز الثقة بالنفس.