الضعف في التركيز يرجع لبعض الأمور الإجتماعية أو الضغوط النفسية التي يتعرض إليها الشخص ، فممكن أن يكون من خلال مشاكل وعيوب شخصية حصلت معه شخصياً أو مع عائلته، أو يمكن أن تكون مشاكل وعيوب عملية حصلت في العمل فيصبح حينها الذهن شارد والتفكير مشتت في عدة أمور.
للتخلص من هذه المشكلة عليك إتباع هذه النصائح المهمة وهي كالآتي
- يجب أن يكون هناك دافع لديك للإنتباه وتذكر كل ما يحصل حولك، ودافع له نوعان النوع الأول هو حب العلم وتذكر، ونوع الثاني أن يكون لديك حافز لتذكر والرغبة في ذلك.
- العلم بأن الله لايضيع من أحسن عمله وأتقنه.
- كن دائماً واثقاً بنفسك، فثقة بنفس أكبر دافع لتركيز وتذكر.
- بدأ النهار وخلال الساعات الأولى من النهار بقراءة بعضاً من سور القرآن حتى ولو شيء بسيط، وقراءة بعض الأدعية فهذا شيء يريح النفس ويبعد الخزن والغم ويهدي القلب والعقل.
- عند التذكر أو القراءة أو تركيز في شيء إختار الوقت المناسب، وتأكد بأن لاتكون في حالة متعبة أو تكون حزين أو لديك بعض الهموم.
- إختيار المكان المناسب عند التركيز والتذكر، بحيث يكون بعيداً عن تلوث السمعي والضوضاء ، وأيضاً يكون المكان مرتب ونظيف، والإضاءة المتواجدة فيه جيدة غير ضعيفة وفي نفس الوقت غير قوية، فالإضاءة إن كانت قوية أو ضعيفة ترهق الأصعاب وتتعبها وتشتت الذهن والتفكير.
- تحضير كل ما يحتاجه الشخص للمذاكرة أو للعمل من أدوات وأوراق ووضعها على المكتب بشكل مرتب مثل الأقلام والكتب فهذا الشيء مهم جداً للتركيز.
- التغذية الجيدة والأكل بشكل جيد وعدم الجوع شيء في غاية الأهمية وفائدة في تركيز، أيضا مع مراعاة عدم الأكل إلى حد أكبر من الإشباع لإن هذا شيء يضعف التركيز.
- التمتع بالصحة والبعد عن الما هى اسباب المؤدية للمرض.
- النوم بشكل سليم وكافي لمدة لا تقل عن ثمانية ساعات يومياً، ونوم بأوضاع صحيحة.
- إجتناب القراءة أو الدراسة على فراش النوم.
- الجلوس على المكتب جلسة صحيحة غير متعبة للظهر.
- عند البدأ بدراسة عليك بقراءة العناوين الأساسية الكبيرة وبعدها البدأ بالشرح المفصل وبالتدريج.
- المراجعة مهمة بين وقت والآخر لعدم النسيان وتذكر طول الوقت.
- عليك أن تفهم الأشياء التي تقوم بدراستها لأن الفهم يعمل على تسهيل الحفظ ويقلل من الوقت في ذلك.
- عند دراسة أكثر من مادة يجب إعطاء راحة من خمسة عشرة دقيقة إلى عشرون دقيقة راحة بين عند الإنتهاء من مادة والبدء بمادة أخرى.
