يعاني الكثير من النّاس من مشكلة الكرش لديهم ،النّساء والرّجال معاً ،خاصّةً في الصّيف لأنّه في الشّتاء تستطيع المرأة إخفاء الكرش بالملابس الشتويّة وفي الرّجال تكون نسبة بروز الكرش أكثر ولكن بعض الرّجال لايهتم بمشكلة الكرش عنده فالبعض يعتبرها وجاهة كما يعتقدون ولكن هذا اعتقاد خاطىء ، حيث أنّ تراكم الدّهون في منطقة البطن يسبب أمراض كثيرة مثل السكّري وأمراض القلب والضّغط ،يختلف شكل الكرش بين الرّجال والنساء حيث يكون شكلها عند الرّجل يشبه التّفاحة وعند المرأة بشكل حبّة الإجاص .
ما هى اسباب بروز الكرش :
- مشاكل وعيوب في الغدّة الدّرقية فالزيادة بها تسبّب النّحافة أمّا القصور بها يسبّب السّمنة وزيادة الوزن خاصّةً في منطقة الكرش.
- كثرة الحمل المتكرّر عند النّساء دون وجود فترة راحة بين الحمل والآخر يسبب بروز الكرش .
- بعد الزّواج : في الكثير من الأشخاص يزيد وزنهم وخاصّةً في الشهور الأولى لأنّ في الزّواج راحة نفسيّة .
- بعض الأمراض مثل مرض تكيّس المبايض الذي يتسبّب في تراكم الدّهون والسّوائل في منطقة الكرش.
- قد يكون لما هى اسباب وراثيّة .
- الإصابة بمرض فشل الكبد .
- عدم ممارسة الرّياضة فلها دور كبير في تخسيس الكرش
- انخفاض معدّل ساعات النّوم والرّاحة مما يسبّب تناول الطعام بشكل اكبر.
- عندما تصل المرأة إلى سن اليأس يكون هناك صعوبة في حرق الدّهون وخاصّةً في منطقة الخصر.
- تناول الكثير من المشروبات الغازيّة والكحول .
- العادات الغذائيّة الخاطئة والإفراط في تناول الطعام .
- الكعب العالي مما يسبّب في ميلان الظهر إلى الأمام وبروز الكرش .
- تناول الأطعمة المالحة بشكل كبير يسبّب ظهور الكرش .
- التوتّر والإكتئاب .
هناك طرق ووصفات لتنحيف الكرش منها:
خليط القهوة التركيّة : من خلال القيام باحضار القليل من القهوة المطحونة وإضافة القليل من الماء عليها ويتم تدليك الكرش بها بطريقة دائريّة وبالضغط قليلاً على الدّهون لمدّة عشر دقائق تستخدم بشكل يومي .
شفط البّطن إلى الدّاخل لمدّة 15 ثانية ثم إرخائها وتكرّر العمليّة 20 مرّة باليوم وتزيد العمليّة كل يوم أكثر ففيها العجب مما سوف تراه.
عصير اللّيمون وقشره حيث تقوم عصر خمس حبّات ليمون مع الإحتفاظ بالقشر ويتم إحضار ماء مغلي ويضاف إليه العصير والقشر وينقع لمدّة ساعة ثم يشرب منه ثلاث مرّات باليوم لمدّة شهرين .
إضافة ملعقة من خل التّفاح إلى كأس ماء ويشرب على الرّيق يوميّاً وبالإضافه لذلك تقوم بعمل جاط من السّلطة قبل وجبة الغداء مضاف إليه ملعقة خل تفاح.
مغلي البردقوش حيث تقوم بغلي البردقوش بالماء وينقع لمدّة ربع ساعة ويشرب قبل الأكل بما يعادل كوب قبل كل وجبة .
ممارسة الرياضة وخاصّةً تمارين المعدة والقرفصاء والمشي السّريع ساعة يومياً .
خلطة الشاي الأخضر الصّيني مع الزّنجبيل ما مقداره ملعقة صغيرة على كوب ماء مغلي مرّتين باليوم .
الإكثار من تناول الفواكه مثل الأناناس بحيث أنّه يساعد على كبح جماح الشهيّة ويساعد على الشعور بالشّبع، بالاضافة إلى الخضروات .
تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروتين .
الإبتعاد عن الوجبات السريعة .
