جدول المحتويات
تُشكِّل مشكلة تجمع الدهون في منطقة البطن(الكرش) من أبرز المشاكل وعيوب التي تسبب التوتر والضيق للشخص، فهي تؤثر على الشكل الخارجي للمصاب، كما أنها السبب في الإصابة ببعض الأمراض مثل الضغط والسكري وغيرها من الأمراض الخطيرة. ويحدث الكرش بسبب زيادة السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم والتي تفوق حاجته، فتتحول هذه السعرات الزائدة إلى دهون تتراكم داخل الغدد الدهنية مسببةً بروزها إلى الخارج، وينتج الكرش بسبب النظام الغذائي الخاطئ من حيث المكونات ومواعيد الأكل، فكيف يمكن الانتهاء والتخلص من الكرش؟
طرق ووسائل الانتهاء والتخلص من الكرش
- التقليل من الوجبات الجاهزة الغنية بالدهون المشبعة الضارة، كما أنها تعمل على تعزيز وجود البكتيريا في المعدة والتي تسبب الشعور بالانتفاخ.
- تناول الغذاء الصحي الغني بالخضراوات والفواكه الطازجة، وتقسيم الوجبات الثلاث إلى وجبات كثيرة العدد وقليلة الكمية، والعمل على مضغ الطعام جيداً قبل بلعه للمساعدة في هضمه.
- التقليل من الحلويات والشيكولاتة، وخاصة الحلويات العربية مثل الكنافة والبقلاوة لإحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات التي تخزَّن على شكل دهون.
- شرب الماء بكميات كبيرة، فالماء يساعد في تنشيط الدورة الدموية كما أنه يساعد في تنشيط عملية حرق الدهون.
- الإبتعاد عن إضافة السكر إلى أيٍ من الأطعمة والحلويات، فالسكر هو المسبب الأول في تراكم الدهون في منطقة البطن.
- الإبتعاد عن السهر وأخذ قسط كافي من النوم، فالسهر يعمل على تحفيز الشعور بالجوع، وتناول المأكولات قبل النوم يؤدي إلى تراكم الدهون وخاصة في منطقة البطن.
- إضافة التوابل التي تساعد في حرق الدهون إلى الوجبات الرئيسية والسلطات والساندويشات مثل القرنفل والكركم والقرفة.
* تناول المشروبات الحارقة للدهون مثل:
* القيام بممارسة التمارين الرياضية باستمراروخاصة التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن مثل :
