الكرش
يعاني الكثير من الأشخاص حولنا من ظهور الكرش سواءً أكانوا أشخاص يعانون من السمنة وزيادة الوزن وحتّى النحافة؛ فالكرش غير مقتصر على الأشخاص السمينين، فكثير من الأشخاص النحيفين يعانون من ظهور الكرش، فينزعجون منه أكثر من الأشخاص البدينين لكون الكرش يبرز لديهم أكثر، وهذا ما جعل مشكلة الكرش من أهمّ المشاكل وعيوب التي تحتاج حلول سريعة كونها منتشرةً بشكل كبير.
ما هى اسباب ظهور الكرش
يعود ظهور الكرش للعديد من الما هى اسباب والعوامل وأهمّها ما يلي:
- تراكم الدهون بسبب الإكثار من تناول الأغذية الغنيّة بالدهون والنشويّات؛ كالمكسّرات والشوكولاتة والوجبات السريعة التي ينتشر إدمانها بين الكثير من الأشخاص.
- شرب السوائل أثناء تناول الوجبات الرئيسيّة، فيفضّل شرب السوائل أو الماء قبل الأكل أو بعده.
- قلّه الحركة؛ فالكسل وعدم ممارسة الرياضة وحتّى رياضة المشي تتسبّب في زيادة وظهور الكرش، والتعرّص للإصابة بالإنفاخ .
- تعاني النساء بعد الولادة من بقاء الكرش على حجمه، وتأخّر رجوعه إلى شكله السابق.
طرق ووسائل سريعة لإزالة الكرش
- الإكثار من شرب الماء، فيفضّل شرب أكثر من لترين ماء يوميّاً ممّا يُساعد في تخفيف الكرش وتنظيف وتحسين في الجسم.
- ارتداء مشدّ حول البطن والكرش، وخصوصاً النساء بعد الولادة فيساعد المشدّ في إزالة الكرش وتخفيفه، وسرعة عودة البطن لحجمه السابق.
- شرب الماء الفاتر واللّيمون في الصباح الباكر على الريق، ممّا يساعد في إزالة الدهون.
- ممارسة الرياضة والحركة الدائمة ، فهناك الكثير من التمارين المخصّصة لإزالة الكرش .
- شرب مغلي الكمّون مع اليانسون يُساعد في إزالة الكرش الناتج عن الانتفاخ في البطن.
- عند النوم ننصح بالنوم على الظهر، وعدم النوم على البطن فبعض الدراسات أثبتت أنّ النوم على الظهر نتيجةً للجاذبية، فيعمل على جذب البطن وبالتالي عدم بروز الكرش بشكل كبير.
- تجنّب تناول المشروبات الغازية والبيبسي، والإقبال على شرب العصائر الطبيعيّة والغنيّة بالعناصر الهامّة للجسم.
- تناول ربع ملعقة صغيرة من الخلّ مع الماء الفاتر يوميّاً.
ذكرنا أهمّ الطرق ووسائل السريعة التي تساعد في إزالة الكرش بشكل سريع، ولكنّنا ننصحكم بتلافي الما هى اسباب المؤدّية لظهور الكرش، ولا ننسى أنّ هناك الكثير من الرياضات المنتشرة التي تساعد في إزالة الكرش وأهمّها: رياضة المشي السريع أو الهرولة، ويجب أن تبتعد عن الأغذية الغنيّة بالدهنيّات والنشويّات، ومحاولة الإقبال على الأغذية الغنيّة بالألياف، والإكثار من الخضروات والفواكه لما تحتويه من عناصر هامّة للجسم، ويجب الالتزام بتناول الوجبات الأساسيّة فقط، وعدم تناول أطعمة ما بين الوجبات لتلافي ظهور الكرش وزيادة الوزن.
