كم وزني المثالي

وزن ورشاقة

يسعى الإنسان منذ الأزل ليكون في اجمل وافضل وأحسن حالاته، وبذل من أجل ذلك كل الوسائل والطرق ووسائل من خلال أنظمة غذائية مختلفة، والتمارين الرياضية، حتى أنه لجىء في بعض الأحيان إلى العمليات الجراحية والتي من المحتمل أن تكون خطيرة في بعض اللأحيان، حيث أدت بعض هذه العمليات إلى حالات وفاة للعديد من الأشخاص.

يعتقد البعض أن الوزن المثالي هو الوزن بمقاسات محددة شبية بمقاسات عارضات الازياء، أو أنه الوزن المرتبط بالنحافة، وهذا الاعتقاد ليس بصحيح بالمطلق فالوزن المثالي يختلف من شخص لآخر، كما أنه يختلف باختلاف الجنس ذكرا كان أم أنثى.

الوزن المثالي

الوزن المثالي: هو تقييم لوزن الفرد اعتمادا على طوله، وجنسه، وعمره لمعرفة إذا كان الوزن مناسبا لجسمه وطوله، ويتم تحديد الوزن المثالي بعدة طرق، وسأدرج لكم الآن طريقة تعد من أسهل الطرق ووسائل وأكثرها شيوعا في حساب الوزن المثالي.

تعتبر هذه الطريقة الأشخاص الحاصلين على علامه اقل من 15 على المؤشر من ذوي النحافة العالية جدا، بينما الأشخاص من (15 - 16) يعانون من نحافة عالية، وأقل من 18,5 مؤشرا للنحافة، في حين تعتبر الأشخاص الحاصلين على علامة (18,5 - 24,9) مؤشرا للوزن المثالي، والأشخاص الحاصلين على علامة (25 - 29,9) من أصحاب الوزن الزائد، واعتبر الأشخاص الذين حصلو على علامة من (30 - 35) من أصحاب السمنة وزيادة الوزن الخفيفة بينما تعتبر الأشخاص الحاصلين على علامة (35 - 40) من أصحاب السمنة وزيادة الوزن المتوسطة ويعتبر الأشخاص الحاصلين على علامة 40 فما فوق من أصحاب السمنة وزيادة الوزن المفرطة.

للقيام بحساب الوزن المثالي نستخدم المعادلة الرياضية التالية: مؤشر الوزن المثالي=الوزن بالكيلو غرام مربع الطول بالمتر مثلا: لقياس الوزن المثالي لشخص وزنه 60 كغم وطوله 1,60 متر:

الوزن المثالي=60 (1,60x1,60)

الوزن المثالي:60 2.56= 23.43

هذه النتيجة توضح أن صاحب هذا الوزن من أصحاب الوزن المثالي، ويعتبر الأشخاص الحاصلين على مؤشر عالي جدا أو منخفض جدا من الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض، وفي حالة الاطفال والمراهقين تستخدم نفس المعادلة الرياضية في حساب الوزن المثالي لكن باستخدام جدول آخر خاص بهم؛ لأنهم يكونون في مرحلة مستمره من النمو، وفي النهاية لتحصل على الوزن المثالي الذي ترغب فيه اتبع الطرق ووسائل الصحية في غذائك وابتعد عن الأطعمة الغنية بالدهون وحافظ على مواعيد الوجبات خاصة وجبة الإفطار بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، كل هذه الأمور تساعدك للوصول إلى الوزن المثالي الذي ترغب فيه.