تمارين العقل
يمكن للإنسان أن يقوم ببعض التمارين لتقوية وتنمية العقل ووظائفه، فكلما مرن الإنسان عقله كلما زادت قدرته على التذكر والتفكير السليم، وتمكن تمارين العقل من تجديد خلايا الدماغ وتنشيط الأعصاب، وممارستها تكون بشكل تدريجي من السهل إلى الأصعب، وهذه التمارين مختلفة باختلاف الهدف والنتيجة، حيث إن هنالك تمارين تختص بتحسين الذاكرة، والبعض الآخر تهتم بتحسين الإبداع واستخدام الحواس، وبعضها يثري العقل وينمي الذكاء.
أهم تمارين العقل
- تمرين عد الحروف.
- محاولة فهم الكلام دون صوت، أي من حركة الشفاه.
- عد مقدار تكرار كلمة معينة أثناء سماع برنامج بالتلفاز.
- قراءة نص بشكل عكسي.
- التأمل والتي تؤدي إلى زيادة التركيز وتنظم العقل والتفكير.
- استخدام اليد الأخرى، وذلك من خلال مسك الأشياء باليد التي لم تعتد استخدامها ومحاولة الكتابة بها أيضا.
- ممارسة اختبارات الذكاء، وألعاب الذكاء.
- تمارين التحدي كالألغاز.
نصائح لتقوية وتنمية العقل
- عدم فصل العقل عن العاطفة، فلا بد من ربط الأشياء التي تدور من حولنا ببعض المشاعر، وذلك لأن العقل يذكر الأمور المرتبطة بالمشاعر أكثر من تذكره للأمور الجامدة.
- ربط المعلومات باستخدام الحواس كالطعم أو الملمس؛ لأن هذا سيساعد على إيجاد ممرات عديدة للذاكرة.
- عدم كتابة القوائم عند الذهاب للتسوق فهذا سيساعدك على الحفظ والتذكر.
- تكوين علاقات مع الناس وعدم اللجوء إلى الوحدة والانعزال؛ لأن الاختلاط مع الناس سيعمل على تنشيط العقل وإثرائه.
- الحفاظ على جسم صحي وسليم، من خلال تناول الطعام الصحي والمفيد للعقل، والمحافظة على نفس عميق، وممارسة الرياضة البدنية، والامتناع التام عن التدخين وتناول الكحول، وعدم الإكثار من تناول الكافيين.
- النوم لفترات كافية، لكي يستطيع الدماغ استعادة قدرته على العمل بشكل سليم، وقلة النوم ستؤذي الذاكرة.
- المداومة على القراءة وتثقيف النفس.
- الحرص على الضحك والاستمتاع لأنهما يعملان على تنشيط خلايا الدماغ.
- تجنب الضغط النفسي والاكتئاب، لأنهما يسببان مشاكل وعيوب كبيرة في وظائف الدماغ وصحته.
- ممارسة بعض الأمور الغير اعتيادية والتعرف إلى أمور جديدة.
- ممارسة الهواية والاهتمام للمواهب وتنميتها.
- محاولة تعلم لغات جديدة.
- حفظ أرقام الهواتف.
الأغذية المفيدة للعقل
إن اتباع نظام غذائي صحي وغني بكافة المواد الغذائية المهمة للعقل سيؤدي إلى زيادة قدرة العقل على التفكير والتركيز والإبداع، بالإضافة إلى تجنب حدوث أمراض العقل، ومن هذه الأغذية: الأغذية الغنية بأحماض الأوميغا3 والتي تعمل على تغذية العقل مثل السمك، والأغذية قليلة الدهون والكلسترول الضار للعقل، والخضروات والفواكه، والأغذية الغنية بمضادات الأكسدة كالشاي الأخضر.
