كل امرأة تحلم ببشرة نضرة ، ووجه متألق مشرق ، خالي من التشققات و الحبوب ، و التجاعيد و الهالات السوداء . و نضارة الوجه و البشرة تحتاج إلى عناية و مجهود كبيرين ، فلا تأتي نضارة الوجه من لا شيء ؛ بل تحتاج السيدة إلى أن تعتني بغذائها ، و باراحة بشرتها ، و الابتعاد عن السهر و الإرهاق و التعب ، و تجنب التدخين و شرب الكافيين بكثرة ، و إلى أخذ قسط من النوم كافي لإراحة الجسم و إراحة البشرة ، فالوجه و البشرة هو مرآة الجسم ، فإن كان الجسم مرتاحاً صحياً ، ينعكس ذلك على نضارة الوجه ، فنجده مشرقاً صافياً نضراً ، و إن كان الجسم مرهق و مجهد فإن ذلك سيظهر في الهالات السوداء تحت العينين ، و اختفاء النضارة من البشرة ، فتبدة مرهقة باهتة .
لأحافظ على نضارة الوجه ، أقم بما يلي :
- تنظيف الوجه جيداً ، فيجب غسله على الأقل مرتين في اليوم ، مع تدليك البشرة جيداً عند تنظيفها دون مبالغة لكي لا نرهق البشرة .
- أخذ قسطاً من الراحة في اليوم ، و النوم بشكل منتظم ليستمد الجسم الراحة ، فينعكس ذلك على نضارة البشرة .
- تعريض الوجه من فترةٍ إلى أخرى للبخار ؛ كي يعمل على إزالة البكتيريا منها و الجراثيم .
- العمل على تقشير البشرة باستمرار ؛ لأن ذلك يعمل على إزالة الجلد الميت من عليها .
- العمل على ترطيب البشرة باستمرار ؛ باختيار الكريم المناسب للبشرتك ، فهو يحتوي على الفيتامينات و المعادن التي تمد البشرة بها ، فتصبح نضرة مشرقةً .
- تناول الكمية المناسبة من المياه يومياً ، تمنح النضارة للوجه و للجسم .
- تجنب اللعب و العبث بأية حبوب و بثور على البشرة ، و الحرص على تناول المكملات الغذاية ؛ كالزنك و فيتامين ب 3 ، و فيتامين ب 6 ، و فيتامين أ .
- العمل على حماية البشرة من التعرّض لأشعة الشمس فوق البنفسجية ؛ عن طريق استعمال واقي الشمس قبل الخروج من المنزل بمدة عشرُ دقائق .
من الأطعمة المفيدة لنضرة متألقة مشرقة :
- الفلفل الأحمر
- الشوكولاته الخام
- سمك السلمون
- جوز الهند ، الشاي الأخضر
- السبانخ
- الكرفس ، البذور ( بذور الشيا ، و بذور القنب ، بذور اليقطين ، بذور الكتان )
- البابايا
- الجزر
