جدول المحتويات
نضارة البشرة
تبحث جميع النساء عن الطرق ووسائل للحفاظ على جمال ونضارة بشرتهن، ولكن ما يغفل عنه النساء أنّ بشرتك الخارجية هي مرآة لصحة الخلايا الداخلية، فعلى المرأة الاهتمام أولاً تناول الأطعمة المفيدة والغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة البشرة قبل اهتمامها بصحة بشرتها الخارجية، وفي هذا المقال سوف نتعرف على أهمّ الأغذية المفيدة لصحة البشرة بالإضافة إلى بعض الأقنعة الرائعة لصحّة ونضارة البشرة.
الأطعمة الضرورية لصحة البشرة
- الشاي الأخضر: حيث أنه يعتبر من أهمّ المشروبات الصديقة للبشرة والتي تعطيها الشباب والنضارة ويعود ذلك إلى أنّ الشاي الأخضر غنيّ بمضادات الأكسدة.
- التونة: حيث ينصح بتناولها مرّتين في الأسبوع، إذ إنّها تحتوي على مادة بروتينية مهمّة تعطي البشرة لمعاناً ونعومة بالإضافة إلى احتوائها على الموادّ المضادة للأكسدة.
- الطماطم: حيث تحتوي على موادّ تحمي البشرة من ظهور علامات و دلائل الشيخوخة عليها.
- الرمان: من الأطعمة التي تعطي كمية أكبر من الكولاجين في الجسم ممّا يساعد البشرة على الحفاظ على نضارتها وحيوتها.
- الشوكولاته وبخاصّة الغامقة: إذ أنها تحتوي على مادة الفلافونول وهي إحدى مضادات الأكسدة التي تقلل جفاف البشرة وتحميها من أشعة الشمس الضارّة.
الأقنعة التي تحفاظ على نضارة البشرة
- قناع و ماسك عصير الليمون والعسل:نمزج بعض قطرات عصير الليمون مع ملعقة من العسل، وعصير الخيار واللبن حتى تتجانس المكوّنات، ثم نوزّعها على البشرة لمدّة عشر دقائق كحد أدنى ثمّ نغسل البشرة بالماء الفاتر.
- قناع و ماسك خل التفاح: بواسطة قطنة نغمسها بخل التفاح، ثمّ نمسح بها البشرة كاملة ونتركه لمدّة عشر دقائق، ثمّ نغسل البشرة بالماء الفاتر.
- قناع و ماسك الموز واللبن: نمزج حبة من الموز المهروس مع القليل من اللبن ونوزّع المزيج على البشرة ثمّ نتركه لمدّة لا تزيد عن عشرين دقيقة، ثمّ نغسل البشرة بالماء الفاتر ثم البارد.
- قناع و ماسك الجزر: نمزج عصير جزرة واحدة مع نصف ملعقة من العسل، ثمّ نوزّعه على البشرة بالكامل ونتركه لمدّة ربع ساعة، ثمّ نغسله بالماء الدافئ حيث إنّ الجزر معروف بإعطاء البشرة نضارة تفوق أيّ من مستحضرات التجميل.
نصائح للحفاظ على البشرة
بعض النقاط المهمة للحفاظ على نضارة البشرة يجب على المرأة الانتباه لها:
- يجب معرفة نوع بشرتك قبل استخدام أي نوع من مستحضر التجميل أو أي نوع من الأقنعة والماسكات، فلكل بشرة مميزاتها الخاصة بها.
- يجب معرفة الطريقة الصحيحة لتنظيف البشرة لأن سوء تنظيفها يؤدي إلى انسداد المسام.
- تدليك البشرة من الأمور المهمة لتنشيط الدورة الدموية للوجه.
- يجب استخدام كريم واقي للشمس يوميّاً حتّى ولو لم تتعرّضي مباشرة لأشعة الشمس.
- الحرص على النوم ساعات كافية والسهر يرهق البشرة.
