ابدأ من جديد
ان الحياة مليئة بالعديد من المواقف الصعبة , السيئة والمؤلمة ، و ذلك مثل وفاة شخص غالي , أو فقدان منصب و عمل , أو التعرض لمرض خطير , أو حدوث هجمات إرهابية , وغيرها العديد من الأحداث الصاعقة , بلا شك أن استجاباتنا كأشخاص و ردود أفعالنا مختلفة من شخص لأخر ، فقد يتعرض البعض للصدمة والذهول و يفقد قدرته على التحمل و تسيطر عليه مشاعر الكآبة و الحزن و الضيق و الإنكار , و لكن مع مرور الوقت يكتسب المرء قدرة تساعده على مواجهة هذه المواقف و المآسي و المشكلات الصعبة ، و يتعلم التعايش معها ويبدأ بالسعي الى حلها .
تقنيات مواجهة المشكلات و التأقلم معها :
1 : تواصل مع الآخرين و احصل على دعما إضافيا .
2 : لا تجعل نظرتك للعالم من خلال نظارة سوداء .
3 : القيام بالعمل التطوعي .
4 : ابدأ من جديد و لا تيأس .
5 : تغيير نظرتك وتفسيرك للأحداث .
6 : اللجوء إلى المشاركة .
7 : محاولة نسيان الهموم و استعادة الأمل في الحياة .
8 : أحسن الظن بالله .
9 : المقابل لا تقوم بهدر وقتك وطاقاتك في محاولة تغيير ما لا يتغير .
10 : تقبل الظروف .
11 : ركز على أهدافك .
12 : لا تقلل من قيمة أي خطوة تتخذها .
13 : حدد بعض الأهداف الهامة .
14 : اتخذ قرارات حاسمة .
15 : تجنب الضغوط .
16 : ثق في نفسك وأعطها أهميتها .
17 : مارس الرياضة بانتظام .
18 : كن واقعي ولا تضخم الأمور و لا تبالغ .
19 : حافظ على صحتك ولياقتك البدنية .
20 : تحلى بالأمل و التفاؤل .
21 : كن مرنا و سلسا و متعاونا .
22 : تجنب المبالغة و تعقيد المشكلات .
23 : عبر عن مشاعرك وأحاسيسك .
24 : مارس فن الاسترخاء و لا تضغط نفسك .
25 : حافظ على هدوئك وثقتك في نفسك و جلدك .
26 : تحلى بالإيمان و الثقة بالله سبحانه و تعالى .
27 : دائما ردد لنفسك :
سوف ابدأ من جــــديد
سأغلق كل صفحات الماضي
بل سأمزقها
وابدأ من جديد
وأفتح صفحه جديده
صفحه بيضاء أسجل فيها حاضري
واخطط فيها لمستقبلي
سأتخطي كل الصعاب وأكسر كل الحواجز
وأحطم كل القيود
سأصفح عن كل من أخطأ بحقي
وأصلح من عيوبي
سوف أنسي الماضي بما فيه
بحلاوته ومرارته
لن أجعل حزني يهزمني
ولاهمومي تُشقيني
ولن أستسلم لخوفي
من الآن سأزداد قوه وصلابه
ولن اكون إنسانه سهله الكسر
إنسانه لاتستلم لأي شئ كان
إنسانه تأمل في غدٍ أفضل
ومستقبل مشرق ومضئ
ملئ بالأمل والتفاؤل
لن أجعل اليأس يتسلل إلي حياتي ابداً
كل ما سأخده من الماضي
عبره أستفيد منها في مستقبلي
حتي لا أكرر أخطائي
لن أثق في من لايستحق الثقه
لقد أضعت الكثير من وقتي
ولن أضيع ماتبقي من حياتي
حان وقت التغيير
التغيير للأحسن
سأغير حياتي تغيير جذري
سأفتح نافذتي حتي تدخل إلي حجرتي
الشمس المشرقه فتملأ حياتي بالنور والدفء
وعند كل غروب سألوح لها مودعه
وأنتظر بزوغ فجر يوم جديد
