الولادةُ القيصريةُ
الولادةُ القيصريةُ هي أحد أنواع الولادة التي يلجأ إليها الطبيبُ والجراحُ لشق بطن ورحم المرأة الحامل وذلك بسبب تعذّر الولادة بالشكل الطبيعي، ومن أهم الما هى اسباب التي تؤدّي لأخذ قرار العملية القيصرية هي: حمل المرأة بأكثر من جنين داخل رحمها، وتعسر الولادة بشكل كبير، ومشاكل وعيوب بالمشيمة، ووضعية الطفل بالعرض في البطن، وغيرها من المشاكل وعيوب التي يرى بها الطبيب بأنّ الولادة القيصرية هي الحل الأنسب لكل من الأم والجنين.
فرحة قدوم المولود والعناية به والتأقلم على وجوده بالبيت تشغل المرأة عن التفكير بنفسها وتصبح تعاني من مشكلة ظهور البطن وترهلاته ما بعد الولادة وذلك بسبب تراكم الدهون بشكل لافت في منطقة البطن والأرداف وضعف منطقة جدار البطن المسؤولة عن إعادة البطن إلى وضعه الطبيعي وذلك نتيجة التمدد أثناء الحمل، وإهمال المرأة للتغذية الصحيحة وعدم ممارسة الرياضة المناسبة، ويجب على المرأة تدارك حل هذه المشكلة حتى لا تصبح أمراً صعباً يصعب التخلص منه.
طرق ووسائل تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية
- تناول الغذاء الصحي والمتوازن الغني بالألياف وتكثر به الخضراوات والفواكه، ويجب على المرأة في هذه المرحلة عدم إهمال التغذية الصحيحة لإرضاع الطفل بشكل سليم وصحي لنموه، ولكن يجب على المرأة التقليل من تناول الأملاح التي تزيد من احتباس السوائل في الجسم، والإكثار من شرب الماء، ويجب تناول الوجبات الثلاثة خلال النهار حتى لا تضطر المرأة لتناول طعام غير مفيد بين الوجبات ويكون غني بالسعرات الحرارية، وعدم تناول الدهون واللحوم والوجبات الدسمة، ويجب أن تحرص المرأة عل تناول اللبن أو الزبادي قبل النوم لتخليص البطن من عسر الهضم، والبكتيربا المفيدة فيها تساهم في الانتهاء والتخلص من انتفاخ وبروز البطن.
- ممارسةُ التمارينُ الرياضيةُ أمرٌ ضروريٌ ومهمٌ ويجب على المرأة التأكد من مقدرتها على ممارسة الرياضة بالرجوع إلى طبيبها، ولكن بداية وبعد مرور قرابة ستة أسابيع على الولادة يمكن للمرأة ممارسة رياضة المشي، وممارسة تمارين الإنحناء إلى الأمام والخلف لتقوية وتنمية عضلات البطن السفلية، ومن المؤكّد بأنّ المرأة سوف تشعر بالضعف في هذه المنطقة، لكن مع ممارسة التمارين تدريجياً سوف تصبح أقوى فأقوى، وبإمكان المرأة متابعة التمارين المهمة في إنقاص الوزن، مثل: الجري، والسباحة، وركوب الدراجة، وتمارين الآيروبكس، ولكن على المرأة في البداية أن تخصّص وقتاً قليلاً لممارسة الرياضة؛ حتى لا تضغط على نفسها كثيراً كأن تكون مدة التمارين ما بين عشر إلى خمس عشرة دقيقة والعمل على زيادتها تدريجياً، مع زيادة مستوى التمارين كحمل الأثقال الخفيفة التي تساهم في إنزال الوزن والبطن، وكذلك القيام بتمارين البطن كالتمدد على الأرض ورفع الجسم العلوي وغيرها من التمارين، وبإمكان المرأة الاتجاه إلى صالة الرياضة والاستفادة من مدربين الرياضة للحصول على التمارين الرياضية المناسبة.
- في حال صعب على المرأة اتباع الحمية الصحيحة وممارسة التمارين الرياضية يمكنها الاتجاه إلى المراكز التي تقدّم المشورة ولعب الرياضة الجماعي، لإعطاء الحافز على اللعب واتّباع الحمية ومشاركة ذلك مع سيدات بنفس المشكلة ليكون التشجيع أكبر.
- يتم اللجوء إلى العمليات الجراحية وشفط الدهون من البطن في حال تأخرت المرأة في العناية بمنطقة البطن وأصبح شكل البطن سيئاً وتراكمت به الدهون بشكل كبير وأصبح التخلص منها صعباً، وكذلك في حال تكرار الولادة القيصرية يصبح شكل البطن سيئاً ولا بدّ من إجراء الجراحة وشفط الدهون.
- عدم إهمال الرضاعة الطبيعية التي تساهم في إرجاع الرحم إلى وضعه السابق وتدريجياً.
