النّحافة ليست جملة في الكثير من الأحيان عندما تكون زائدة عن الوضع الطبيعي بحيث كل شيء يزيد عن حدّه يؤدّي إلى مفعول عكسي، وبات الحصول على الوزن المثالي من الأمور التي تحلم بها معظم السيدات في زمننا هذا حيث تابع جميع السيدات أحدث الطرق ووسائل والأساليب للحصول على الإطلالة المثالية وعلى الوزن المثالي لكي تتميّز السيّدة وتكون قادرة على ارتداء ما ترغب به من الأزياء ومن الملابس الحديثة والعصرية والمنتشرة بشكل كبير في أيامنا هذه ،حيث يمكننا أن نحصل على الوزن المثالي باتّباع الطرق ووسائل والأساليب التالية التي تتيح لنا التخلّص من الوزن وفقدان الوزن بسرعة كبيرة جداً إذا ما التزمنا بالطرق ووسائل التالية :
- ممارسة الرياضة:عليك بمارسة الرياضة بشكل مستمر وبطريقة متواصلة حيث عليك أن تقومي بممارسة الرياضة من نصف ساعة على الأقل إلى ساعة يوياً لضمان تحرك جسمك والحصول على الجسم المثالي الرياضي الذي يحتوي عل العضلات التي تمكنه من تشكيل الجسم بشكل متواصل ، لذلك عيك الإكثار من ممارسة رياضة الجري أو المشي أو السباحة أو الرياضات التي تكون بدون استعمال الأجهزة الكهربائية حيث يمكنك تشكيل الجسم أكثر وبشكل أسرع بقيامك بالحركات الرياضية بدون الإستعانة بالآلة أو الدراجات الكهربائية ، كما يمكنك قيادة الدراجة الهوائية ، فهي تساعد في بناء الجسم بشكل واضح.
- التقليل من الكميات التي نتناولها بشكل يومي:عليك بالقيام بتقسيم وجباتك أثناء النها إلى سبع وجبات غذائية بحيث تكون أهم وجبة خلال اليوم هي وجبة الإفطار حيث تكون هذه الوجبة المحرك الأساسي لعملية الأيض في جسم الإنسان وبها يمكننا أن نقوم بالمحافظة على فتح الشهية وضمان حركة عملية الأيض في الجسم ومن ثم علينا أن نزيد من الدهون والكوليسترول والمصادر الحيوانية من الأطعمة ، حيث عليك الإكثار من السلطات والسوائل والابتعاد عن الطعام قبل ساعتين من النوم .
- شرب الماء:أثبتت الدّراسات أنّ على الشخص أن يقوم بشرب لترين من الماء بشكل يومي للمحافظة على ترطيب جسمه وللحفاظ على جسم مثالي وأيضاً على الشخص أن يقوم بشرب كوبين من الماء قبل كل وجبة غذائية يتناولها حيث يجب أن يقوم شرب الماء قبل نصف ساعة من تناول الطعام يوميّاً وبذلك نكون قد ساعدنا من كمية الأطعمة التي قد قمنا بتناولها وبالتالي زيادة الوزن بشكل أسرع .
