كيف يمكن الانتهاء والتخلص من النحافة ؟ بالطبع هناك الكثير من الما هى اسباب وراء النحافة ، منها بعض الأمراض العضوية ، مثل : وجود ديدان في البطن ، و زيادة نشاط الغدة الدرقية ، و فقر الدم وسوء الإمتصاص و بعض الأمراض المزمنة ، و هناك ما هى اسباب أخرى ترجع إلى طبيعة الجسم نفسه ، كأن تكون عدد الخلايا الدهنية في الجسم اقل ، و أحياناً هناك ما هى اسباب نفسية تسبب فقدان الشهية ، كالقلق و التوتر التي بدورها تؤدي إلى النحافة .
كيف بالإمكان الانتهاء والتخلص من هذه المشكلة ؟
- في البداية يجب عليكِ معرفة سبب هذه المشكلة ، و ايجاد الطريقة المناسبة لحلها ، سنستعرض في هذا المقال بعض النصائح التي تساعدك في الانتهاء والتخلص من النحافة .
- عليك مراجعة الطبيب ، و القيام بعمل التحاليل اللازمة للتأكد من أن السبب ليس عضوياً ، فإذا وجدت أي مشكلة عضوية عليك المباشرة فوراً بحلها ، و ذلك طبعاً بمساعدة الطبيب .
- إذا كان السبب هو نقص الشهية ، فعليك بتناول بعض الأدوية التي تساعد على فتح الشهية .
- عليك تغيير نظامك الغذائي ، و ذلك لأن زيادة الوزن تعتمد على كميات و نوعيات الطعام التي تحتوي على السعرات الحرارية ، و لذا يفضل ما يلي :
- تناول وجبات صغيرة و متنوعة بدل من تناول وجبات كبيرة و متعددة ، فالشخص النحيف يحتاج لأكثر من ثلاث وجبات في اليوم ، كأن يتناول وجبة بعد الفطور ، وجبة بعد الغداء و وجبة بعد العشاء .
- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة ، مثل : الحليب كامل الدسم ، و الفطائر و المعجنات .
- بدء الوجبة بالطبق الرئيسي ، و تأجيل السلطة و المقبلات لآخر الوجبة .
- تناول الخضراوات و الفواكه ، لأنها المصدر الأساسي الذي يمد الجسم بالفيتامينات و المعادن الضرورية للصحة .
- تناول بعض أنواع الحلويات ، أو شطائر القشدة و المربى بعد كل وجبة .
- إضافة زيت الزيتون إلى السلطات .
- إضافة العسل إلى المشروبات الساخنة باستمرار.
- تناول المكسرات و الفواكه المجففة مع الوجبات الصغيرة .
- تناول كوب من اللبن مع الوجبات الرئيسية .
- إضافة الجبن إلى الاطعمة .
- شرب الحليب كامل الدسم ، أو المكثف باستمرار .
- مضغ الطعام جيداً ، و بشكل كافي .
- ممارسة الرياضة باستمرار ، لأنها تجعل الوزن الزائد يتركز في العضلات بدل من زيادة الدهون .
