جدول المحتويات
إنقاص الوزن زيادة الوزن يعني فقدان الجسم رشاقته وحيويته في القيام بالأعمال اليومية، مما يجعل إعادة الجسم إلى طبيعته التحدي الأكبر لدى العديد من الرجال، والنساء، الذين يحاولون باستمرار إعادة الجمال إلى أجسامهم، بالاعتماد على طرق ووسائل مختلفة تتراوح ما بين الرجيم، والحميات الشديدة، وممارسة التمارين الرياضية، وتناول الخلطات الطبيعية .
طرق وخطوات إنقاص الوزن بسرعة
- الحرص على تناول وجبة الإفطار التي تمنح الجسم الطاقة اللازمة خلال فترة النهار.
- تناول الطعام بشكل بطيء، وبطريقة صحية .
- الإكثار من تناول الماء، وخاصة قبل وجبات الطعام من اجل تقليل كمية الطعام المتناولة.
- تناول حساء الكرنب الغني بالألياف، التي تساعد في إنقاص الوزن.
- التقليل من الملح المضاف إلى الأطعمة لأنه يزيد من احتباس الماء الزائد في الجسم.
- اتباع النظام الغذائي الصحي حتى يحصل الجسم على جميع العناصر اللازمة له، للحفاظ على صحته، وقدرته.
- الإكثار من تناول الخضروات، والفواكه.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة لكونها تحتوي على الدهون التي يصعب على الجسم التعامل معها.
- شرب العصائر الطبيعية بدلاً من المشروبات الغازية التي تحتوي على السكريات الضارة بالجسم.
- التنوع في التمارين الرياضية من أجل تجنب تعويد الجسم على روتين محدد.
- تأدية بعض التمارين الرياضية في الهواء الطلق، مع الحرص على أن تشمل هذه التمارين كافة أعضاء الجسم.
- منح الجسم الوقت الكافي من الراحة من أجل تقليل الشعور بالجوع.
خلطات إنقاص الوزن
- خلطة المرمية: تشرب عندما يتم غليها في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، وذلك قبل تناول الوجبات الأساسية.
- خلطة الشمر: تشرب عشبة الشمر عندما يتم نقعها في كوب من الماء المغلي لمدة نص ساعة .
- خلطة ام السلطان: تحضر عن طريق مزح البابونج مع المرمية، وإكليل الجبل، ثم توضع على النار إلى أن تغلي، وتشرب في فترة الصباح قبل تناول الطعام، وينصح بشربها بدون إضافة السكر إليها.
- خلطة الكمون والليمون: تشرب على الريق بعد أن تجهيزها في المساء عن طريق نقع الكمون في كوب من الماء المغلي المضاف إليه شرائح الليمون.
- خلطة العسل والخل: تُعد عن طريق خلط العسل، والخل في كوب من الماء المغلي، وتشرب قبل تناول الطعام.
- خلطة البقدونس والثوم: تحضر عن طريق غلي الثوم، والبقدونس في إناء من الماء، ثم تترك حتى تصفى، ويتم شربها قبل تناول الوجبات.
- خلطة الزنجبيل والنعناع: توضع أوراق النعناع، وقطع الزنجبيل في إناء من الماء حتى يتم غليها لمدة ربع ساعة، ثم تترك حتى تصفى، وتشرب .
- خلطة الكمون والقرفة: تعد عن طريق نقع القرفة، والكمون في كوب من الماء المغلي المضاف إليه بعض شرائح الليمون، ثم تترك حتى تبرد، ويتم تصفيتها، وشربها.
- خلطة النعناع والخيار: تشرب في الصباح بعد أن تم تجهيزها عن طريق مزج الخيار، والنعناع، وكوب من الماء، وعصير الليمون في الخلاط.
