هناك الكثيرون من الشباب والبنات يعتقدون أنّ الحصول على معدّة مقسّمة يلزّم كثير من الوقت والجهد ، ويعتقد آخرون أن هناك أشخاص لا يتسطيعون أن يظهروا عضلات بطونهم بسبب التركيبّة الجينيّة لهم ، السؤال الّذي يراود أغلبية الشباب هو لماذّا لا أحصل على معدة مقسمّة بالرّغم من أنّي أقوم أمارس تمارين البطن يومياً ؟
بعض الما هى اسباب التي تمنع ظهور عضلات البطن:
- ضعف البنيّة العضليّة
- ضعف في تجاوّب الجينات الوراثية
- قلة شرب الماء أي عدّم الحصول على القدّر الكافِي من الماء
- قلّة النوم
- الإمتناع عن أكل الأطعمة النشوية
- الإكثار في تدريب عضلات البطّن وتجاهل العضلات الأخرى
- عدم ممارسة التمارين الهوائيّة
- كثرة التدخين وتناول المشروبات الغازيّة
- الإضطرابات النفسية والبدنيّة
- الأكل بشراهة بدون مراعات السعرات الحرارية وما تأكله.
فوائد عضلات البطن:
- تخلصك من تكدس الدّهون حول الخصر.
- حرق السعرات الحراية الزائدة في البطن .
- تضفي الشكل الجميل للبطن .
- تساعد على كسب الرشاقة واللياقة .
- تقوي المعدّةوالجسم بشكل كامل .
للحصول على عضلات بطن قوية ومقسمة:
- المشي السريع وتمارين الكارديو : من أكثّر الطرق ووسائل التي تساعد على حرق الدّهون والحصول على عضلات البطن : من هذه التمارين الجري والسباحة والدراجة الهوائية.
- شرب الكثير من الماء: لأنّ جسم الإنسان يتكوّن من 70% ماء , فحرمان الجسم من الماء يؤدّي إلى السمنة وزيادة الوزن الزائدة وتكدس الدهون .
- المحافظة على تمارين البطن : فهي السبيل إلى الحصول على عضلات البطن الجذابة والمقسمة مثل تمارين المهدة السفلى والعليا.
- تمارين الحديد: من خلال الإلتزام بنادي كمال الأجسام فهناك العديد من التمرينات تساعد في بناء عضلات البطن والجسم ككل وتكون تحت إشراف مختصّين.
