يسعى العديد من الشباب إلى الحصول على عضلات مفتولة و ظاهرة ، و في سبيل ذلك يقومون بالقيام بتمرينات اللياقة البدنية و كمال الأجسام ، و رياضة كمال الأجسام من الرياضات الهامة التي تفيد صحة الإنسان و تزيد من قوة التحمل و القدرة على مقاومة العديد من الأمراض ، و يمكن اعتبار تلك الرياضة من عوامل التقدم في العمر ، و لكن يختلف مبدأ رياضة كمال الأجسام عن ما يحدث من العديد من الشباب ، حيث يسعى الشباب إلى ضخامة العضلات دون الإهتمام بصحة الجسم بشكل عام و الحصول على جسم متناسق و صحي . بينما تعتمد رياضة كمال الأجسام على الحصول على جسم صحي و قوي في إطار نظام حياة صحي و الانتهاء والتخلص من العادات السيئة .
تقوية وتنمية عضلات الجسم يمكن أن تتم عبر القيام ببعض الأمور البسيطة و التي تتطلب التزام في الوقت ذاته ، و من المعروف أن ضعف العضلات و الإصابة بالهزال يحدثان نتيجة ضعف الجسم و عدم الحركة و ممارسة الرياضة ، و عدم الحصول على التغذية المناسبة ، بالإضافة إلى العادات الصحية الضارة مثل التدخين و السهر لفترات طويلة و المشروبات الغازية و الكحولية .
أول الطريق للحصول على عضلات قوية هو التغذية المناسبة ، حيث يجب أن تحصل العضلات على العناصر الغذائية التي تساعدها على الحركة بشكل طبيعي و تحمل الضغط و الإرهاق لفترات طويلة ، و تعتمد تغذية الجسم في تلك الحالة على الحصول على كميات عالية من البروتينات النباتية و الحيوانية ، و التي تتواجد بكثرة في منتجات الألبان ، و فول الصويا ، و اللحوم البيضاء ، و الأسماك . و يفضل الإبتعاد عن الوجبات الدسمة و الأملاح ، و الحصول على كميات مناسبة من الماء يومياً . بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى كالمعادن و الزيوت ، و التي تتواجد بقوة في الموز و الخضروات الطازجة .
أما بالنسبة للتمارين الرياضية التي تعمل على تقوية وتنمية عضلات الجسم ، ففي رياضة كمال الأجسام الحل المثالي ، و يمكن تحقيق ذلك عبر القيام بالتمرينات بأوزان ثقيلة و عدد تمرينات أقل ، فإن كنت ستدرب عضلات الصدر مثلا ، احمل أقصى وزن تقدر على تحمله ، و قم بالتمرين أربع مرات ، ثم استراحة ثم كرر الأمر مرة أخرى ، و اجعل دورة التمرين اربعة عدات في أربعة دورات لكل عضلة . مع الإهتمام بالإلتزام بالتمارين قدر المستطاع .
