السكوات
يعدّ تمرين السكوات أحد التمارين المهمّة جدّاً والأساسيّة في بناء عضلات الجسم المختلفة، فهو يعدّ أحد أسهل التمارين من حيث طريقة أدائها ومن أكثرها فائدةً أيضاً وخاصةً لعضلات القدمين، إذ إنّ تمرين السكوات الأساسيّ يعدّ أحد التمارين التي يتم القيام بها باستخدام وزن الجسم فقط فلذلك لا تحتاج إلى المعدّات على الإطلاق إذ إنّ كلّ ما يحتاجه المرء من أجل القيام بها هي معرفة الطريقة الصحيحة لأداء هذا التمرين، إذ إنّه من المهم جدّاً الالتزام بالطريقة الصحيحة في أداء التمارين جميعها حتّى التمارين الأساسية منها وذلك من أجل تجنّب الإصابة بشكلٍ عام.
فوائد تمارين السكوات
ومن الفوائد الظاهرة والأساسيّة لتمرين السكوات والتي يقوم المعظم بهذا التمرين من أجلها هي بناء عضلات القدمين، ولكن تمرين السكوات يُساعد في بناء عضلاتٍ أخرى في الجسم بالإضافة إلى عضلات القدمين، إذ إنّه يساعد في بناء عضلات الجسم المختلفة إذ إنّه عند القيام به فإنّ الجسم يقوم بإطلاق الهرمونات المختلفة كالتستستيرون، وهرمون النمو اللذان يساعدان في بناء العضلات المختلفة في الجسم، وعند القيام ببناء العضلات المختلفة وخاصّةً عضلات القدمين فإنّ هذا الأمر يساعد أيضاً على تسهيل القيام بالأعمال المختلفة في حياتنا اليوميّة إذ إنّ الحركة التي نقوم فيها عند أدائنا لتمرين السكوات هي حركةٌ نقوم بها في حياتنا اليوميّة بشكلٍ مستمر منذ القرون الأولى في حياة الإنسان.
من الفوائد أيضاً لتمرين السكوات فهو أنّه يُساعد على حرق الدهون في الجسم إذ إنّه كباقي التمارين يتطلّب مجهوداً للقيام به، وخاصّةً عند القيام به مع حمل الأثقال، كما أنّه يساعد في ذلك عن طريق بناء العضلات والتي تستهلك الطاقة بشكلٍ أكبر من الدهون ممّا يساعد على حرق الدهون أيضاً، كما أنّ القيام بتمرين السكوات يُساعد الجسم على اكتساب أداءْ احسن وأفضل في الرياضة بشكلٍ عام فتمرين عضلات القدمين يُساعد على القفز بشكلٍ أعلى، والجري أيضاً بشكل أسرع، ولمدّةٍ أطول، وهذا أمر مهمّ في جميع الرياضات.
كما أنّ تمرين السكوات يعدّ أحد التمارين التي تساعد الإنسان عند تقدمه في السنّ، وتساعد على تقليل احتمال الإصابة، إذ إنّ تقوية وتنمية عضلات القدمين تُساعد على تخفيف الضغط الواقع على الركبة وحمايتها أيضاً من الإصابة بشكلٍ عام، كما أنّها تُساعد على زيادة مدى الحركة والمرونة لدى الإنسان في منطقة الحوض وخاصةً عند القيام بتمرين السكوات بشكلٍ كاملٍ للأسفل وهو ما يُساعد أيضاً على تجنّب الإصابة.
