جدول المحتويات
إزالة الكرش بدون تمارين
يعاني الكثير من الناس من مشكلة الكرش الذي يظهر نتيجة تراكم الدهون والشحوم تحديداً في منطقة البطن، ويسبّب لهم الكثر من الانزعاج النفسي؛ لأنّه يؤثر على إطلالتهم وقدرتهم على ارتداء الملابس التي يفضلونها، أمّا عن الما هى اسباب التي تؤدي إلى ظهوره فهي متعددة وأبرزها المتعلقة باتباع نظام غذائي سيّئ، بحيث يؤدي تناول الأغذية الغنية بالدهون إلى تراكمها في الجسم، إضافةً إلى ما هى اسباب أخرى مختلفة؛ لذك سوف نتناول هنا مجموعة من الإرشادات التي تساعد على التخلّص من الكرش، إضافةً إلى أهمّ الأعشاب التي تساعد على ذلك أيضاً.
إرشادات للتخلص من الكرش
- الإكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعيّة والسوائل وتحديداً الساخنة؛ لأنّها تساعد على ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم.
- الابتعاد عن تناول الأغذية الغنيّة بالدهون وتحديداً المشبعة منها.
- تناول الوجبات الغذائية على فترات صغيرة ومتقطّعة وليست دفعة واحدة، وينصح أن يكون ذلك بشكل بطيء.
- المحافظة على تناول وجبة الإفطار؛ لأنّها تشعر بالشبع لمدّة طويلة وتجنّب تناول الكثير من الطعام خلال فترة الغداء.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف كالخضار والفواكه وتحديداً الطازجة منها.
أعشاب طبيعية للتخلص من الكرش
تعتبر الوسائل التي تعتمد على استخدام المواد والطرق ووصفات الطبيعية هي الاحسن وأفضل في علاج و دواء الكثير من المشاكل وعيوب ومن بينها الكرش، فهناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على إزالة الكرش ومن أهمها ما يلي:
- المرامية: أو كما يسمّيها البعض بالقصعين، تحتوي على مجموعة من المواد التي تساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي وعلاج و دواء الكثير من مشاكله.
- توضع كمية من المرامية في ماء مغليّة وتترك لمدّة عشر دقائق ليتم تناولها، ويفضل أن يكون ذلك قبل تناول الطعام مساءً.
- أو تخلط المرامية مع كمية من الأعشاب الأخرى كالبابونج وإكليل الجبل، ويتمّ مزجها مع بعضها في ماء مغلي ونقعها لمدّة عشر دقائق، ومن ثم تناولها.
- الكمون: يُحسّن الكمون من عملية الهضم ويساعد الجسم على التخلّص من غازات البطن، كما أنّه يمنع تخزين المواد الدهنية في الجسم ويساعد على امتصاص الأغذية المتناولة.
- توضع كمية من الكمون في ماء مغلي، ويحرك الخليط جيداً ويترك لمدّة تتراوح ما بين خمس إلى عشر دقائق، ومن ثم يتم تناولها.
- غلي كمية من الكمون وإضافة شرائح من الليمون إليها.
- إضافة كمية من الزنجبيل وتحديداً المطحون مع كمية من أوراق النعناع إلى الكمون المغلي في ماء، وتناول الخليط الناتج بعد نقعه لمدة عشر دقائق.
