لا شيء يعيب المحاضرَ الجيّد صاحب العلم الواسع والثّقافة العالية ، أكثر من عدم ثقته بنفسه ! ولأنّ عصرَنا يتطلّب أن نكون جميعا ذوي مهارةٍ عالية وقدرة على الحديث أمام الجمهور ؛ فإنّ علينا تنمية قدراتنا على التّواصل الفعّال ، للوصول إلى أعلى مستويّات النّجاح .
يعتبر الخوف من مواجهة الجمهور عيبًا في الشّخصيّة ، يختلف مستواه من شخص لآخر حسب درجة الاضطراب الذّي يعاني منه أثناء وقوفه أمام النّاس ، مع العلم بأنّ الإحصائيّات كشفت عن أنّ 70 % من سكّان الأرض يعانون من " رَهْبة المسرَح " ! رهبة المسرح / Stage Fright / رهاب الأداء العلنيّ ، هو ذلك المرض الّذي يجعل مجرّد التّفكير في مواجهة الجمهور أمرا مخيفا !! أعراضه ناتجة من تغيرات فسيولوجية ، أهمّها زيادة إفراز مادة الأدرنالين في الجسم . ومن هذه الأعراض : احمرار الوجه ، التّعرّق جفاف الحلق ، ارتجاف الصّوت والنّسيان والتّلعثم ، صعوبة التّنفّس ، زيادة ضربات القلب ، ... ، إلخ .
إنّ الخوف في مثل هذا الموقف شعور طبيعي ؛ فهو ليس العائق الحقيقي في الأمر ، وإنّما العائق هو كيفيّة التّعامل مع هذا الشّعور والسّيطرة عليه . الحلّ يكمن ، إذن ، في كيفيّة إدارة الخوف .
كثرة القراءة والاطّلاع من أهمّ الطرق وخطوات الّتي تكسبك الثّقافة العالية ؛ ممّا يعطيك الثّقة في النّفس ، و كذلك تعلّم فنون الخطابة وممارسة الحديث أما النّاس . حضِّر جيّدا لمحاضرتك ، اعرض محاضرتك على أصدقائك أولا ، ثمّ احفظ المعلومات الّتي تحتاج إلى الحفظ ، وانقل إلى مسودّة النّقاط الرّئيسة الّتي تودّ الحديث عنها ، وكذلك الأمور الّتي يصعب تذكّرها . احرص على أن يكون مظهرك لائقا وجميلا . توكّل على اللّه ، واقرأ أذكار الصّباح - أو المساء - ، قال تعالى : { الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ ! اللَّهِ أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ } [الرعد:28] . تنفّس بعمق وابتسم . تذكّر أنّ الخوف مضادّه الحُبّ ؛ فأحِبّ جمهورك وأحسن الظّنّ به ، ليسهل تعاملك معه . اجعل عرضك حديثا تفاعليّا من خلال الأسئلة و إشراك الجمهور ، ممّا يقلّل خوفك ويسهّل نقل المعلومات . اختر العبارات وكلمات وعبارات الرّاقية والجذّابة ، وتحلَّ بروح المرح ؛ كي لا تُفقِد اللّقاء حيويّته . كن واثقا في معلوماتك ولا تتردّد في إلقائها بالشّكل المطلوب . حافظ على لغة جسدك ، حافظ على ذراعيك مفتوحتين ، ولا تضع يديك في جيوبك إلّا إن اضطررت . ابق هادئا ، بارد الأعصاب ، واحرص على ألّا تُستفزّ . هذه الطرق وخطوات ستساعدك كثيرا لتكون محلّ ثقة الآخرين ، حتّى في تعاملاتك اليوميّة . وإن لم تكن كافية ، فننصحك باستخدام العقاقير بعد زيارة الطّبيب المختصّ ؛ حيث يصف الأطبّاء في معظم الأحيان جرعات بين 10 - 20 ملغم من دواء بروبرانولول / propranolol أو إنديرال / Inderal ، الّذي يمكنك تناوله قبل نصف ساعة من العرض .
