جدول المحتويات
طرق ووسائل خسارة الوزن والتخسيس بسرعة
يسعى العديد من الأشخاص بكل جهدهم مستخدمين مختلف السبل إلى إنقاص وزنهم والحصول على جسم مثالي ورشيق، على الرغم من ذلك نجد البعض يتبع طرقاً خاطئة وغير صحية لإنقاص وزنه، مثلاً تناول حبوب إنقاص الوزن، أو كاتباع الصيام لفترات طويلة، وهذا يؤدي إلى حرمان الجسم من بعض العناصر الضرورية واللازمة لصحة الجسم، وجميع هذه الطرق ووسائل تعتبر غير صحية ومن الممكن أن تؤدي لإصابة الشخص بالعديد من الأمراض، وفي هذا المقال سوف نذكر لكم العديد من احسن وأفضل الوسائل والطرق ووسائل التي من خلالها يمكنكم إنقاص أوزانكم بشكل سريع وسليم نسبياً، لكن ينبغي قبل القيام بذلك التأكد من عدم معاناة الشخص من أي مشاكل وعيوب صحية، حتى لاتسوء الحالة الصحية له .
- تناول الماء: عن طريق شرب ما يعادل لترين بشكل يومي، حيث إنّ للماء فوائد عدة للجسم، فهو يقوم بتنقيته من كافة السموم الموجودة فيه، كما يعمل على ترطيب الجسم، والأهم أنه يساعد على إعطاء الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي يقلل من شهية الشخص ويتناول كمية طعام أقل.
- تناول عصير الليمون: حيث إن الليمون يساعد الجسم على حرق الدهون وبصورة سريعة، لذا ينبغي تناول مايقارب خمسة أكواب من عصير الليمون المخفف بالماء.
- النظام الغذائي الخالي من الأملاح: حيث يعمل بدوره على تخليص الجسم من كميات الماء الموجودة فيه والزائدة عن حاجة الجسم، ينبغي الانتظام والاستمرار عليه لفترة لاتتعدى الشهر، بعد ذلك يصبح غير مجدي؛ لأنّ الجسم يحتاج لعنصر الصوديوم، ونقصه في الجسم قد يسبب الأمراض.
- تناول وجبة غذائية صحية: ينبغي أن تكون موزونة باحتوائها على أغذية تحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة لصحة الجسم، وذلك باحتوائها على الخضار والفواكهة، والحبوب ومشتقات الحليب قليلة الدسم أيضاً.
- تحديد احتياجات الجسم من السعرات الحرارية يومياً: هذه الاحتياجات تختلف من شخص لآخر، كما يؤثّر بها الوزن والعمر أيضاً، فعند تحديد كمية الأغذية وعدد السعرات الحرارية فيها هذا بدوره يساعد على نجاح النظام الغذائي اليومي، وبالتالي يساعد على خسارة الوزن والتخسيس وبصورة سريعة وملحوظة.
- عدم إهمال الوجبات الغذائية: حيث ينبغي تناول جميع الوجبات خلال اليوم الواحد، وعدم إهمال وجبة الإفطار خصوصاً؛ لأنّها تعتبر ضروريّة للجسم، كما ينصح خبراء التغذية بعدم التقليل من الحصص اليوميّة التي يجب أن يتناولها الشخص باليوم الواحد؛ لأنّ الريجيم يحتاج إلى تناول طعام بكمية قليلة، ليساعد الجسم من حرق طاقة، وبالتالي نقصان الوزن للشخص.
