جدول المحتويات
رياضة كمال الأجسام
تعتمد رياضة كمال الأجسام على رفع الأوزان الثقيلة من أجل تقوية وتنمية الكتلة العضلية، والمفاصل، وتحسين شكل الجسم، وتختلف ما هى اسباب الناس في عمل هذه الرياضة، فالبعض منهم يقوم بها من أجل التنافس في المباريات، والبعض الاَخر يقوم بها من أجل حرق الدهون، والحصول على قوام جميل، وحتى يضمن هؤلاء الناس تحقيق ذلك، فإن بعضهم يلجأ إلى استخدام الهرمونات والمنشطات من أجل تسريع الحصول على جسم رياضي .
طرق وخطوات للمبتدئ في تعلم رياضة كمال الأجسام
- الانضمام إلى نادي رياضي: يُفضل الذهاب إلى نادي رياضي قريب من المنزل من أجل المداومة على ممارسة التمارين الرياضية، وكسب الأصدقاء، لأنهم هم من يمنحون العزيمة، والثقة للشخص حتى يستمر برياضته .
- كتابة الهدف: إن الإنسان الذي يرغب في تحقيق النجاح يجب عليه أن يقوم بكتابة أهدافه، حتى يتعرف على مدى تحسّنه في كل هدف.
- كتابة الجدول الرياضي: يجب أن يعمل الشخص الرياضي على كتابة التمارين التي سوف يعملها في كل يوم، والمدة الزمنية لها حتى يضمن نتائج أفضل.
- الاستعانة بالآخرين: يجب على الفرد أن يطلب النصيحة من الأشخاص الرياضيين الذين تمكنوا من تحقيق هدفهم في الوصول إلى بطولة رياضة كمال الأجسام، لأن الاطلاع على المعلومات لن يفيد وحده.
- التعلم عن طريق الملاحظة: إن الشخص الذي يرغب في أن يصبح بطل في رياضة كمال الأجسام يجب عليه مشاهدة التمارين الرياضية اللازمة، والحرص على تطبيقها .
- تناول الأطعمة المناسبة والنوم الكافي: إن أهم عناصر يجب الاهتمام بها من أجل تحقيق الهدف يجب أن تتضمن النوم، والغذاء، والتمارين، ففي حال لم يأخذ أحد هذه العناصر حقه، فإن هذا يُؤدي إلى حدوث خلل في طريق النجاح .
- عدم الاستعجال في الحصول على النتائج: إن رياضة كمال الأجسام تحتاج إلى مدة زمنية ليست قليلة، لذلك فإن الشخص الذي يرغب في تطبيقها يجب عليه الصبر إلى أن تتحقق النتائج.
نصائح تجعل من الشخص بطلاً رياضياً في كمال الأجسام
- عدم الشعور بالفشل عند حدوث ألم في العضلات، والعمل على متابعة التدريب المنظم، لأنه سيكون أقل ألماً، وهو ما يزيد من قوة الجسم، ويعطي العضلات القدرة على التحمل .
- الاستمرار في عمل التمارين الرياضية والحفاظ عليها، لأن هذا يُساعد في الوصول إلى الشكل المرغوب .
- حضور دورات تدريبية قصيرة أو طويلة، بالإضافة إلى التمارين التي يقوم بها، لأن هذا يعمل على بناء القوة العقلية، والبدنية للشخص .
- قد يعتقد الشخص أن اكتسابه للخبرة في الرياضة قد يكون بطيئاً، مما يؤدي إلى حصوله على نتائج متأخرة ولكن هذا غير صحيح، لأنه عندما يعمل على تكثيف تدريباته وبوقت قليل سيضمن نتائج سريعة.
- العمل على قياس عضلات الجسم ووزنه من أجل معرفة الخطوة التالية، وهل بالفعل أن الهدف السابق حقق نتيجته أم لا، وذلك من أجل ضمان التسلسل الصحيح إلى الهدف النهائي .
