جدول المحتويات
تخفيف الوزن
يعتبر الوزن الثقيل أو السمنة وزيادة الوزن المفرطة من أكبر التحديات التي تواجه العديد من الأشخاص، لذلك أصبح السؤال هو كيف تخسر الوزن خلال فترة قصيرة جداً فيجد البعض أنّ الجواب مستحيل، لأن ريجيم يحتاج إلى فترة زمنية طويلة والتمارين الرياضية كذلك، لذلك كان لا بد للمختصين من ابتكار طرق ووسائل وأساليب يمكن من خلالها فقدان الوزن في فترة قصيرة، وسيتم في هذا المقال عرض طريقة خفض الوزن خلال أسبوع واحد.
إنقاص الوزن خلال أسبوع واحد
- اليوم الأول: وهو يعتبر اليوم التحضيري لباقي أيام الأسبوع، وما عليك سوى أن تأكل الفواكه بكل أنواعها ما عدا الموز والعنب والمانجا، ولا بد من الإكثار من البطيخ والشمام، من أجل تعويض السوائل المفقودة في الجسم، وأشارت بعض الأبحاث إلى أنّ أكل البطيخ وحده في هذا اليوم سيفقد كيلوغرام واحد من الوزن، ومن الضروري ألا تشعر بالجوع أبداً إذا وزّعت الوجبات بشكل سليم طول اليوم، ويجب شرب عشرة أكواب من الماء.
- اليوم الثاني: ويعتبر يوم الخضروات، ويمكنك تناول كل تعرف ما هو متوفر منها سواء النيئة أو المطبوخة، بشرط عدم استخدام أي نوع من الدهون أثناء الطهي، فيمكنك بدء اليوم بالبطاطا المسلوقة، فهي تحتوي على كربوهيدرات معقدة ستوفر الجسم بالطاقة الكافية طوال اليوم، ويجب شرب عشرة أكواب من الماء أيضاً.
- اليوم الثالث: في هذا اليوم يتم الجمع بين اليوم الأول والثاني، يوم الفواكه والخضار، فيسمح لك بتناول كل الأنواع ما عدا ما تم منعه في اليومين السابقين، كتناول الموز والعنب والمانجا أو قلي الخضار، ولن تشعر بالجوع في هذا اليوم لأنه مليء بالفوائد والفيتامينات، ولا بد أيضاً من شرب عشرة أكواب من الماء.
- اليوم الرابع: لا يسمح لك في هذا اليوم إلا بتناول الموز والحليب، فأنت قادر على تناول عشر حبات من الموز وأربعة أكواب من الحليب طوال اليوم من خلال تقسيمهم إلى وجبات، وللحصول على نتيجة أفضل، استخدم اللبن القليل الدسم، أو استبدل الزبادي أو اللبن الرائب.
- اليوم الخامس: ستختلف طبيعة الطعام في هذا اليوم بشكل كلي، فيمكنك تناول طبق صغير واحد من الأرز، وست حبات من البندورة طوال اليوم، وسينتج الجسم كميات أكبر من حمض اليوريك عند تناول البندورة، لذلك لا بد من شرب كميّات مضاعفة من الماء بشكلٍ أكبر من أول يومين، وذلك من أجل الانتهاء والتخلص من أملاح البندورة التي تم تناولها.
- اليوم السادس: يمكنك في هذا اليوم تناول طبق صغير واحد من الأرز، بالإضافة إلى جميع أنواع الخضروات ودون تحديد، ويجب عدم نسيان شرب الماء، لأنه أهم رفيق في عملية فقدان الوزن.
- اليوم السابع: وهو اليوم الأخير في الرجيم، ويمكنك تناول طبق صغير واحد من الأرز وخضروات وعصير فاكهة طازج، ولا بد من التركيز على عصير البرتقال لأنه مفيد بشكلٍ كبير للصحة، وستكون نهاية جميلة لأسبوع كامل من الرجيم.
- ملاحظة: بعد الانتهاء من الريجيم خلال الأسبوع، يمكنك في صباح اليوم الثامن وضع نفسك على الميزان مرة أخرى، وستلاحظ أن وزنك قد نقص بشكل واضح، كما أن ذلك سيبدو واضحاً عندما تنظر إلى نفسك في المرآة.
