جدول المحتويات
الشاي الأخضر
تحتوي أوراق الشاي الأخضر على العديد من المواد الغذائية التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد، ولكن برزت أهمية وفائدة الشاي الأخضر في مجال فقدان الوزن والحصول على الجسم المثالي. في هذا المقال سنسلط الضوء على ما هى فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن.
ما هى فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
- تخفيض نسبة السكر في الدم، وبالتالي التقليل من مستوى الدهون المتراكمة في الجسم، حيث إنه كلما قلت نسبة السكر في الجسم، قلت قدرته على تخزين الجلوكوز على شكل شحوم أو دهون.
- حرق الدهون والشحوم في الجسم، حيث لا تقتصر فائدة الشاي على التقليل من كمية الدهون المخزنة، ولكنها تمتد إلى إحراقها، وبالتالي خسارة الوزن، هذا بالإضافة إلى قيامه بحرق السعرات الحرارية الزائدة التي يتم تناولها خلال اليوم.
- التسريع من عملية هضم الطعام والعملية الأيضية، حيث يرجع السبب إلى احتواء الشاي الأخضر على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تؤثر على الإفرازات من الكبد.
طريقة استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
يتم استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن من خلال اتباع الطرق وخطوات التالية:
- شرب كوب واحد من الشاي الأخضر، والذي يتم تحضيره من خلال نقع بضع أوراق منه في كوب من الماء لثلاث دقائق، ثم تصفيتها لشربه، فلا يجب غلي أوراق الشاي الأخضر، وذلك للحفاظ على كافة الزيوت والمركبات العطرية المفيدة، والممكن شرب الشاي الأخضر إما باردا أو ساخنا بحسب الذوق والرغبة، حيث سيعمل على تحفيز الجسم للاستيقاظ، بالإضافة إلى إمداده بالحيوية والنشاط، ومن الجدير بالذكر بأن هناك بعض الدراسات التي تحض على شرب الشاي البارد، وذلك لأنه يستخدم الدهون المتراكمة في الجسم للتسخين، وبالتالي الحصول على نتائج احسن وأفضل في فقدان الوزن.
- يفضل عدم شرب الشاي الأخضر على الريق إذا تحول لونه إلى البني، وذلك لأنه سيؤدي إلى إبطاء عمل الجهاز الهضمي، مسببا بذلك الإمساك.
- شرب كوب من الشاي الأخضر مع النعناع قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة، الأمر الذي من شأنه إشعار الجسم بالشبع، وبالتالي التقليل من كمية الطعام المستهلكة، كما وأنه سيسرع من عمليات الأيض وهضم الطعام في الفترة الصباحية تحديدا، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.
- شرب كوب آخر من الشاي الأخضر قبل وجبة الغداء، حيث إنه سيعطي الشعور بالامتلاء وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام، هذا بالإضافة إلى تحفيز الجسم على حرق الدهون.
- تناول كوب من الشاي الأخضر خلال فترة المساء، وتحديدا قبل وجبة العشاء، وذلك للحصول على جميع مزايا وخصائص الشاي الأخضر.
- من الممكن تناول الشاي الأخضر شرب الشاي الأخضر بعد تناول الوجبات السابقة بمدة لا تقل عن ساعة كاملة.
تحذيرات ونصائح عامة
- عدم المبالغة بشرب الشاي الأخضر خلال اليوم الواحد، حيث يعتبر تناول أربعة أكواب منه هي كمية مثالية، حيث إن الشاي يؤدي إلى إضعاف عملية امتصاص الحديد في الجسم.
- الابتعاد عن شربه قبل النوم مباشرة، وذلك لأنه يحتوي على مادة الكافيين المنبهة، والتي قد تؤدي إلى الأرق، لذلك ينصح بشربه قبل ثلاث ساعات على الأقل من النوم.
- الإكثار من شرب الشاي يؤدي إلى تصبغ الأسنان واصفرارها، هذا عدا عن ضعفها لأنه يؤثر على عملية امتصاص الكالسيوم في الجسم.
