جدول المحتويات
حليب الأم
أنعم الله على المرأة بالكثير من النعم، فخصها بالحمل والولادة، وهذه مسؤولية عظيمة، تتميز بها المرأة عن الرجال، بالإضافة إلى نعمة الرضاعة، التي يتهيأ لها الجسم في منتصف فترة الحمل، عندما يبدأ هرمون البرولاكتين بالتكوين، حيث يعتبر هذا الحليب مهما جدا لصحة الطفل، لأنه يمده بالمناعة، ويقوي أسنانه، ويبني عظامه، وغيرها الكثير من الفوائد، وسنقدم لكم في هذا المقال عدة أنواع من الأغذية التي تساعد في إدرار الحليلب.
الأغذية التي تساعد على إدرار الحليب
- الشمر: حيث من الممكن تناوله طازجا أو مضافا إلى بعض الأطعمة، أو طبقا من سلطة الخضار، أو طبقا من الخضار المطبوخة.
- الزنجبيل: والذي يعمل على تقوية وتنمية المناعة، بالإضافة إلى أنه يقي الجسم من الالتهابات، وللحصول على فوائده يجب شربه مغليا مع الماء، إو إضافته على الأطعمة مثل الدواجن، والأسماك، واللحوم، وغيرها الكثير.
- الشوفان: يساعد في تخفيض مستويات الكوليسترول في الدم، وتخفيض مستويات ضغط الدم، وعدا عن ذلك فهو يعتبر من مضادات الأكسدة، ويرفع من نسبة الذكاء، وبالإضافة إلى أنه يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات، ويزيد من إدرار الحليب بشكل كبير، وللحصول على نتائجة الفعالة، نضيفه إلى الحليب على وجبة الإفطار، ويمكن إضافته على الأطباق التي يتم تناولها خلال اليوم.
- بذور السمسم: والذي يدخل في صناعة العديد من الأطعمة ومنها الحلاوة، والطحينة، وغيرها.
- الأعشاب الطبيعية: ومنها اليانسون، والبابونج، والريحان، والكراوية، والكمون، ونحصل على فائدته من خلال غلي هذه المكونات مع الماء، وشرب كوب منها في اليوم أو أكثر، حيث إنها تعوض الجسم السوائل التي فقدها عند عميلة الرضاعة، وعدا عن ذلك فهي تساعد في الانتهاء والتخلص من الغازات التي تنتج بعد الولادة، وعسر الهضم، ومن الجدير بالذكر أنه يمكن استبدالها بالعصائر غير الطبيعية، أو المشروبات الغازية التي يجب على المرأة النفاس تجنبها.
- الهليون: يمد الجسم بالعديد من العناصر المفيدة، مثل حمض الفوليك، والألياف، والتربتوفان، والفيتواستروجين، اللذين يساعدان بشكل كبير في إدرار الحليب، حيث يمكن إضافته على العديد من الأطباق، وبعدة طرق ووسائل لتناول أكبر كمية ممكنه منه.
- الثوم: يقوي المناعة، بالإضافة إلى أنه يزيد من إدرار الحليب، وذلك من خلال وضعه على مختلف الأطباق التي يتم تحضيرها، وتناولها، سواء كانت مشوية أو مقلية أو غيرها.
- الخضروات الورقية: والتي تتميز بلونها الأخضر الداكن، والتي تمد الجسم بالعديد من القيم الغذائية المفيدة مثل الكالسيوم، حيث تساعد على إدرار الحليب، إضافة إلى تقوية وتنمية الأسنان، وبناء عظام قوية وصلبة، وتحتوي أيضا على عنصر الإستروجين المفيد لصحة الثدي.
