جدول المحتويات
الزنك
الزنك من المصادر الغذائية المعدنية الضرورية لجسم الإنسان ونموه، وتتعدد مصادر الزنك فيؤخذ من اللحوم الحمراء، واللفت، والفول السوداني، والقمح، وجذور الزنجبيل، والحبوب، والمحار، والدواجن، والشوفان، والبقوليات، والشوكلاته خصوصا السمراء، والقرع، والبيض، والبطيخ، والكاكاو، والمكسرات، والبازيلاء، واللوز، والأسماك، ومنتجات الألبان والأجبان، كما يتركز الزنك في جسم الإنسان في عدة أماكن مثل شبكية العين، والجلد، والعظام، والعضلات، والبنكرياس، وغدد البروستاتا، والسائل المنوي.
فوائد الزنك
فوائد الزنك للشعر
للزنك فوائد كثيرة للشعر تتلخص في:
- يحميه من التساقط، والتقصف.
- يجعله كثيفا ولامعا وبراقا.
- يعالج الصلع.
- يقلل من ظهور الشعر الأشيب.
- يمنع تكون القشرة.
- يجعل الشعر ينمو بشكل سريع.
- يطول الشعر.
فوائد الزنك العامة
للزنك فوائد كثيرة تتمثل في:
- يعالج الحروق الناتجة عن الشمس.
- مقاوم للأمراض التي تصيب الجسم.
- يجدد الخلايا الجلدية.
- تقوية وتنمية ودعم جهاز المناعة في الجسم من حيث إنتاج الخلايا وتنظيمها.
- تقوية وتنمية العضلات وتنظيم عملها.
- يهدئ الالتهابات ويعالجها.
- يقاوم القرحة ويعالجها في حالة الإصابة بها.
- يشفي الجروح ويساعدها على الالتئام بسرعة.
- يقلل من الإصابة بالعدوى المرضية البكتيريا والفيروسية.
- يعالج اضطراب البروستاتا ويقيها من الإصابة بمرض سرطان البروستاتا.
- يحد من التعب والإجهاد.
- يحافظ على حاسة الشم وحاسة التذوق.
- يقلل من التوتر والخوف والقلق.
- ينظم الإنزيمات التي تقوم على بناء الخلايا وتنظيمها.
- يزيد من عدد الحيوانات المنوية عند الرجال.
- فاتح للشهية.
- يساعد على فقدان الوزن والحصول على وزن مثالي.
- السيطرة على مرض السكري.
- يعالج حب الشباب والبثور، ويحافظ على البشرة بصحة جيدة.
- يسهل عملية الهضم.
- يزيل الندوب.
- يعالج نزلات البرد.
- يعزز طاقة الجسم وينشطها.
- يعالج حساسية العيون.
- يسهل عملية التمثيل الغذائي.
- يحسن الرؤية ويقي العين من الإصابة بمرض العشى الليلي.
- يقي الجسم من الإصابة بأمراض السرطان.
أعراض نقص الزنك في الجسم
إن نقص الزنك في جسم الإنسان يؤدي إلى:
- انخفاض ضغط الدم في الجسم.
- نمو العظام بطريقة غير طبيعية.
- الإسهال دوما.
- الكسل والخمول في الجسم.
- ظهور البقع البيضاء تحت الأظافر.
- التأخر في نمو الجسم وأعضائه.
- يفقد الشخص شهيته، ووزنه، وحاسة الشم، وشعره، وحاسة الذوق.
- الإصابة بالاكتئاب.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- الإصابة بالمرض بسرعة كبيرة وبشكل متكرر.
أعراض زيادة الزنك في الجسم
عندما تزداد كمية الزنك في جسم الإنسان يؤدي ذلك إلى:
- الغثيان.
- التقيؤ.
- الصداع المستمر.
- يؤثر على بعض المعادن ومستواها في الجسم.
- الإصابة بهشاشة العظام وترققها.
- آلام في المعدة.
- الإصابة بفقر الدم.
