الأكل
يعتبر الأكل من أهم الضروريات الحياتية الحتمية فالإنسان يتناول الطعام بشكل يومي للتمكن من ممارسة نشاطاته الحياتية اليومية بحيوية ونشاط وبفاعلية بأقل جهد وتعب ممكن، إلا أن هناك عددا من القواعد الصحية السليمة التي لا بد من اتباعها والالتزام بها لتحقيق الأهداف المرجوة من تناول الغذاء المتوازن، على رأسها تناول الطعام في أوقات ومواعيد مناسبة، وبكميات معتدلة، دون الإفراط ودون الزيادة أو النقصان، حيث يضمن ذلك الاستفادة المثلى من أي طعام نتناوله، ومن أهم القضايا التي يجب التركيز عليها في هذا الجانب قضية الأضرار الناجمة عن تناول الطعام قبل النوم مباشرة، أو في ساعات متأخرة من الليل، وهذا ما سنعرضه بشكل مفصل في هذا المقال.
أضرار الأكل قبل النوم
إن الأكل قبل النوم مباشرة من شأنه أن يلحق أضرارا عديدة على صحة الإنسان البدنية والنفسية، وعلى عملية النوم الطبيعي وتتمثل هذه الأضرار فيما يلي:
- إن الأكل قبل النوم مباشرة يتسبب بشكل مباشر في الزيادة الملحوظة في الوزن، حيث يزيد من كميات الدهون المتراكمة في الجسم وخاصة في المناطق الصعبة منه، حيث تتراكم الدهون بشكل كبير في منطقة البطن مما يجعله عاملا مباشرا ورئيسيا لمشكلة بروز الكرش أو البطن، حيث تنعدم الحركة تماما، وبالتالي لا يتم أي حرق للسعرات الحرارية الناتجة عن الأطعمة التي تناولها الشخص قبل النوم، وبالتالي يؤثر ذلك بشكل مباشر على المظهر الخارجي للجسم، مما يلحق ضررا بصحته النفسية وثقته بمظهره.
- تعتبر من أبرز العوامل المسببة لمشكلة الأرق والاضطرابات، حيث يصاب الشخص بحالة من عدم الارتياح العام، وخاصة في حال تناوله للأطعمة الدسمة أو تلك التي تحتوي في تركيبتها على المنتجات والمشتقات الحيوانية، مما يتسبب في الشعور بالتخمة، وقد يتسبب ذلك في التعرض للكوابيس، مما يجعل الشخص في حالة نفسية غير مستقرة.
- يعيق من عملية التنفس الطبيعي خلال النوم، مما يتسبب في ضيق التنفس وعدم الارتياح العام، كما يؤدي في بعض الحالات إلى مشكلة ارتداد المريء المعروفة شعبيا باسم استرجاع الطعام، وتعتبر هذه الحالة غير شائعة إلى حد كبير ونادرة الحدوث.
- يتسبب بشكل مباشر في اضطرابات هرمونية تتمثل في خلل في التوازن الهرموني في جسم الإنسان، بحيث يؤدي إلى إنتاج كميات كبيرة من هرمون الجرلين، الذي يزيد من شعور الإنسان بالجوع والحاجة إلى الطعام، كما يقلل من إنتاج هرمون اللبتين، الذي يعتبر مسؤولا عن شعور الإنسان بالشبع.
