النوم
خلق الله الليل والنهار، وجعل لكل منهما وظائف معينة وأنشطة مختلفة يقوم بها الإنسان، حيث يقوم الإنسان في الوضع الطبيعي بالعبادة والعمل، وممارسة الحياة طبيعية، وتناول الطعام والشراب في النهار، وجعل الليل للنوم والراحة؛ لأن الجسم يحتاج إلى كثير من الاسترخاء والراحة.
يعرف النوم على أنه فترة قصيرة يرتاح فيها الجسد؛ حتى يستعيد نشاطه وقوته وتركيزه، ويستطيع بالتالي مواصلة عمله بشكل طبيعي، ويختلف النوم من إنسان لآخر ومن عدة نواح، كعدد ساعات النوم، والوضعية، إضافة إلى مكان النوم، وفيما يتعلق بالأخيرة فالبعض لا يستطيع النوم إلا على سريره، والبعض الآخر مستقليا على الأرض وهذا ما سنتحدث عن أهميته وفائدته في هذا المقال.
فوائد النوم على الأرض
على العكس من اعتقاد الكثيرين بأن النوم على الأرض يسبب الكثير من الأضرار كألم الظهر، إلا أنه يعود على الجسم بالكثير من الفوائد أهمها ما يلي:
- يقلل من آلام الظهر: فالفراش اللين والناعم لا يوفر للظهر الدعامة والقوة المناسبة، وفي المقابل يعمل على إضعاف وضعية الجسم ويسبب كثيرا من الآلام؛ لذلك ينصح هنا بالنوم على الأرض للتخفيف وانقاص من هذه الآلام وتجنبها قدر الإمكان.
- الانتهاء والتخلص من الأرق: يشعر الإنسان بالأرق في عدة حالات ولما هى اسباب كثيرة ومختلفة، تعد آلام الظهر وكذلك المفصل واحدة منها؛ لذك النوم والاستلقاء على الأرض يخفف منها وبالتالي يقضي على الأرق ويوفر للإنسان نوما هادئا.
- محاربة الشيخوخة: فأثبتت الكثير من الدراسات والأبحاث بأنه يقلل من ظهور علامات و دلائل الشيخوخة كالتجاعيد والترهلات، تحديدا الظاهرة على الوجه؛ لأنه يحسن من تدفق الدورة الدموية في الجسم، كما يزيد من قدرة الإنسان على التنفس بشكل طبيعي وصحيح.
- الحفاظ على العظام: النوم على الأرض يحفز الغدة النخامية على إفراز هرمون النمو، الذي يوزع على جميع مناطق الجسم، وبدوره يساعد على زيادة كثافة العظام وإطالتها، وكذلك دعم العمود الفقري.
نصائح لنوم صحي
لا يكفي فقط أن نستلقي على الأرض ونغرق في النوم؛ لا بد أيضا من مراعاة بعض الأمور، وتتضمن ما يلي:
- محاولة تحديد موعد معين للنوم وكذلك الاستيقاظ.
- ممارسة التمارين الرياضية يوميا، تحديدا في الصباح.
- تجنب الأماكن المزعجة والتي تضج بالضوضاء؛ فالهدوء من أهم العوامل المساعدة على النوم.
- تجنب تناول المنبهات والكافيين قبل التوجه للنوم؛ لأنها تسبب الأرق.
- وضع وسادة بين الرجلين، أو تحت الفخذ؛ لأنها تقلل من آلام الظهر والمفاصل.
- تناول أطعمة تساعد على النوم، كالموز والكريز؛ لوجود مادة محفزة له بداخلهما.
