التنحيف
يعاني العديد من الأشخاص من الزيادة الكبيرة في الوزن، ويبحثون عن طرق ووسائل طبيعية وسريعة للتخفيف وانقاص من الوزن، ويمكن أن يستعملوا بعض الأساليب الخاطئة، مثل الحرمان من الطعام لفترات طويلة، أو تناول بعض العقاقير التي تساعد في تخفيف الوزن، ولها العديد من المشاكل وعيوب الصحية، وللحفاظ على الصحة يجب أن تكون خسارة الوزن والتخسيس تدريجية وبطيئة للوصول إلى الوزن المثالي، وضمان عدم عودة الوزن الزائد، وهناك العديد من الطرق ووسائل التي تساعد في فقدان الوزن بطريقة سريعة، وبدون حدوث مضاعفات تؤثرعلى صحة الإنسان.
تغيير النظام الغذائي
إن اتباع بعض الحميات التي تركز على تناول أصناف محددة من الطعام هي حمية خطيرة، ويمكن أن تسبب العديد من المشاكل وعيوب الصحية في حال الاستمرار عليها لفترة طويلة، ولذلك يجب استشارة الطبيب وأخصائي التغذية قبل البدء بأي نوع حمية؛ للتأكد من ملائمتها للجسم، ومن أمثلة هذه الأنظمة الغذائية التي تساعد على الفقدان السريع للوزن:
- رجيم الماء: يعتمد هذا النظام على تناول ثمانية أكواب من الماء البارد على فترات منتظمة خلال اليوم، ويمكن تناول هذه الكمية قبل الوجبات الرئيسية والخفيفة ليساعد في تخفيف الشهية، والماء يجب أن يكون صافيا وخاليا من المنهكات، ويجب عدم استبدال الوجبات الغذائية الرئيسية بالماء، ولكن تناول الماء لتخفيف وانقاص كمية الطعام المتناولة، ويمكن تناول الفيتامينات لتعويض الفاقد منها بسبب كثرة التبول.
- رجيم للتخلص من السموم: يساعد هذا الريجيم على الانتهاء والتخلص من السموم خلال فترة قصيرة، وهي طريقة سريعة وفعالة للتنحيف، ويعتمد هذا الريجيم على تناول عصائر الفاكهة والخضار غير المحتوية على السكر، ويمكن تناول وجبة واحدة خلال اليوم أو تناول مكملات الفيتامينات، ويساعد هذا النظام على تخفيف الوزن بسرعة ولكن يجب ألا تتعدى مدة الريجيم ثلاثة أيام.
- ريجيم عصير الليمون: يعتمد هذا النظام على تناول السوائل فقط، وشرب معدل 12 كوبا من الماء المضاف إليه عصير الليمون وشراب القيقب، ويجب ألا تتعدى مدة هذا النظام اليومين؛ لتجنب الآثار الصحية الكبيرة التي يمكن أن تنتج عن نقص العناصر الغذائية.
- الأعشاب المسهلة: يمكن تناول كوب من الأعشاب التي تسبب الإسهال؛ لأنها تساعد في تطهير الجسم والانتهاء والتخلص من السموم، وهي طريقة سريعة للتخلص من الوزن، ولكن يجب الانتباه إلى الأضرار الصحية التي يمكن تسببها في حالة الاستمرار على تناولها مثل النقص الكبير في السوائل، وخسارة الفيتامينات والعناصر المعدنية.
- رجيم شوربة الملفوف: تعتبر شوربة الملفوف من الوجبات الصحية، والتي تحتوي على الألياف والفيتامينات، وهي من أنواع الشوربات الحارقة للدهون، وتساعد في تخفيف الوزن بشكل كبير، ولكن يجب عدم الاستمرار بهذا النظام الغذائي أكثر من ثلاثة أيام؛ لتجنب النقص الذي يمكن أن يحصل في بعض العناصر الغذائية.
