جدول المحتويات
طرق ووسائل إنقاص الوزن
إن مشكلة زيادة الوزن مشكلة مؤرقة خصوصا للنساء، لهذا غالبا ما نجد المرأة تتبع رجيمات مختلفة لإنقاص وزنها في حال زاد قليلا عن الوزن المثالي الصحي، وإن طرق ووسائل الرجيم كثيرة، وهي لا تقتصر على اتباع نظام غذائي معين أو ممارسة الرياضة فقط، بل تمتد للانتباه إلى المشروبات التي نتناولها، فهناك مجموعة منها تساهم في إنقاص الوزن، ومن دون جهد يذكر، سنعرض بعضها في هذا المقال.
مشروبات تساعد على إنقاص الوزن
- عصير البطيخ: عصير البطيخ هو أحد المشروبات الرائعة لإنقاص الوزن، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء، ولأنه غني بالألياف، ويحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، وكذلك بعض الأحماض الأمينية، لهذا فإن البطيخ يقلل الدهون في الجسم، ويزيد كمية العضلات.
- القهوة السوداء كوب من القهوة السوداء أو المثلجة في الصباح أو ما بعد الظهر يساهم في إنقاص الوزن، فجرعة من مادة الكافيين تكفي لمنع الجوع، عدا عن أن القهوة تولد الحرارة في الجسم، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية.
- خل التفاح له قدرة كبيرة على حرق الدهون وخفص الوزن، ومنع الجوع، وليست له آثار جانبية.
- عصائر الخضراوات عصائر الخضراوات مثل اللفت والقرنبيط لديها قدرة عالية على الانتهاء والتخلص من الدهون بشكل تدريجي.
- مشروب الشوكولاتة الغامقة إن الشوكولاتة الغامقة تقلل من الشهية، وترفع كفاءة الجسم في عملية الهضم.
- الشاي الأخضر الشاي الأخضر من المشروبات الشائعة التي لها فوائد كبيرة منها إخفاض الوزن، فهو يحرق الدهون، ويمنع الجوع.
- العصائر الطاردة للسموم إن العصائر التى تخلص الجسم من السموم تساهم بشكل كبير في فقدان الوزن مثل الحمضيات التي لديها قدرة كبيرة على تخليص الجسم من السموم، وإنقاص الوزن في الوقت ذاته، بالإضافة إلى فوائدها الصحية المتمثلة في دعم عمل الجهاز الهضمي.
- الماء المثلج إن تناول عشرة أكواب من الماء المثلج يوميا، يجعل الجسم يخسر من 250 إلى 500 سعر حراري؛ لأن مجرد تناول الماء البارد يجعل الجسم يحرق عددا من السعرات الحرارية لتعديل حرارة هذا الماء إلى درجة حرارة الجسم العادية.
- عصير التوت البري عصير الفراولة مع الكمثرى هو الاحسن وأفضل لفقدان الوزن، بسبب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين c، مما يؤدي إلى حرق الدهون، عدا عن أنه غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، إذن هو مشروب صحي وليس فقط مشروبا ينقص الوزن.
- الزنجبيل والكمون الزنجبيل بتركيبته الخاصة يزيد من معدل الحرق وبالتالي خسارة الوزن والتخسيس بشكل سريع، وبإضافة الكمون والنعناع والشاي الأخضر إليه فإنه يخفض الوزن بشكل أسرع، ويخلص من الكرش.
