أهمية وفائدة الماء
تتعدد استعمالات المياه في الحياة، وتختلف كمية المياه التي يحتاجها كل شخص حسب عمره، وجنسه، ونشاطه، فعلى كل فرد أن يتناول لترين من الماء بشكل يومي؛ لأن الماء يساعد على الحصول على جسم رشيق؛ ولأن تناوله قبل الأكل يساعد بسرعة أحساس الشخص بالشبع، وكذلك يساعد الماء في المحافظة على رطوبة الجسم، مما يحافظ على درجة حرارته، وبالتالي يمنح الشخص الإحساس بالراحة والنشاط، وعندما يبدأ الجسم بالجفاف، يبدأ دور الخلايا بالتراجع، وهذا ما يحدث للحامل في الشهر التاسع من حملها حيث تتعرض إلى العديد من التغيرات النفسية والجسمية، وحتى تحافظ على نفسها من هذه التغيرات يجب عليها ان تشرب كمية مناسبة من الماء تمكنها من التعايش مع مراحل الحمل.
شرب الماء للحامل
يعتبر الماء الصديق الصدوق للمرأة الحامل؛ وذلك لأنه يمتلك العديد من الفوائد للمرأة ولجنينها، ولكن يوجد اعتقاد خاطئ لدى البعض بأن شرب الماء يكون عند الشعور بالعطش فقط، بينما الحقيقة أن مرحلة العطش تمثل إنذار بأن الجسم فقد كمية كبيرة من الماء ويجب تعويضها، لذلك تنصح الحامل بشرب ثمانية أكواب كبيرة من الماء خلال اليوم كحد أدنى.
إن نقص السوائل عند الحوامل يؤثر على الجنين، لذلك يجب على الحامل أن تستمر بزيادة تناول الماء وخاصة في فترة الوحام؛ لأنها تفقد العديد من السوائل في هذه المرحلة، وهذا ما يتطلب منها تعويض هذه النقص بشكل سريع، وذلك بشربها المزيد من الماء النقي.
شرب الماء بكميات كبيرة لا يلحق الضرر بالمرأة الحامل، ولا بجنينها، لذلك فعندما ترغب المرأة بتناول الماء، فيجب عليها شربه؛ لأن الجسم يكون بحاجة إليه، حيث يأخذ الجسم ما يحتاجه من الماء، ويتخلص من الباقي، ويجب عليها ألا تشرب فوق طاقتها، وأيضا من الفوائد التي يعملها شرب الماء للمرأة وجنينها، بأنه يساعد من الانتهاء والتخلص من الأملاح، التي تسبب الأمراض، ويساعد على توصيل المواد الغذائية إلى الجنين عن طريق الدم، وأيضا يعمل على تقليل الشعور بالغثيان في فترة الصباح، والأهم من ذلك أن شرب الماء في اخر شهور الحمل، يعمل على تقليل احتمالية الولادة المبكرة.
أفكار لزيادة شرب الماء للحامل
- أن تشرب الماء البارد؛ لأن تناوله يكون أسهل عليها.
- أن تتناول العصائر الطازجة بجانب تناول الماء.
- أن تكثر من تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الماء، كالخضروات مثل الخيار.
- تستطيع الحامل أن تعمل مكعبات مثلجة من الفواكه التي تحبها، ثم تضعها مع الماء عندما تشربه.
- أن تناول اللبن الرائب عن طريق خلطه مع عصير الفواكه الطبيعي كالجوافة.
- أن تناول مشروب الأعشاب الساخنة والمفيد للجسم.
- أن تعمل بعض الشوربات باللحم أو الخضروات.
