جدول المحتويات
كيف أحفظ دروسي بسهولة
صعوبة الحفظ وضعف التركيز من أكبر المشاكل وعيوب التي تواجه الطلاب، فبعض الطلاب يعتبرون أن عملية الحفظ مهمة شاقة وصعبة، ولكن الطريقة المستخدمة في الحفظ هي التي تحدد مدى السرعة والسهولة في الحفظ، فليس لميول الطالب علاقة في ذلك، فحتى وإن كنت من الأشخاص الذين يفضلون المواد العلمية لا يمنعك ذلك من النجاح في مواد الحفظ.
قواعد للدراسة السليمة
- إن استخدام طريقة الحفظ في الدراسه غير مجدية، لأن أسرع طريق للنسيان هو الحفظ، وأسرع طريق للتذكر هو الفهم، فحفظ المعلومات دون فهم سيتسبب في النسيان بشكل سريع، فعين الإنسان تنظر إلى الأشياء ولكن الدماغ يحلل ويحفظ، لذلك عندما تلجأ للحفظ دون فهم وإنما نستخدم طرق ووسائل التلقين دون وعي وإستعاب المعلومات سيتسبب ذلك في نسيانك فإن العبرة والجوهر في فهم و إدراك المعلومات وليس حفظها عشوائيا.
- تهيئة الجو المناسب للدراسة، فيجب عليك أن تقوم بتهوية الغرفة التي ستدرس بها وتعديل الإضاءة فيها للحصول على إضاءة مناسبة، وترتيب ونظافة غرفة الدراسة يساعدك على الفهم أسرع أيضا.
- حافظ على صحة جسمك وتناول الأغذية الصحية وابتعد عن الأطعمة ذات المواد الاصطناعية، فصحة الجسم مهمة للفهم.
- مارس التمارين الرياضة لمدة عشرين دقيقة يوميا على الأقل، فالتمارين الرياضية تساعد على تنشيط الدورة الدموية والمحافظة على صحة جسمك وسلامة عقلك.
- تناول كميات كافية من المياه.
- تجنب ما يشتت الانتباه مثل التلفاز والهاتف النقال.
- ارتدي ملابس مريحة عند الدراسة.
- وسع مجال دراستك، كمشاهدة فيديوهات إضافية عن الدرس المراد حفظه.
- ادرس لهدف، فتحديد الهدف والغاية من الدراسة يساعدك في النجاح ويحفزك للدراسة.
- تجنب السهر، فمن الضروري أن تنام لفترة كافية للمحافظة على التركيز وصحة جسمك والنوم يساعدك في ترتيب المعلومات.
- القرآن الكريم يساعدك في التركيز بالقراءة والاستماع.
- يمكنك استخدام بعض الطرق ووسائل والحركات المثبتة قدرتها على التركيز في علم النفس كقبض يدك اليمنى أثناء الدراسة.
- امضغ اللبان، فاللبان يزيد من التركيز ويحسن الذاكرة.
- اذهب في نزهة وتنفس هواء نقيا.
- ابتعد عن التدخين، فالتدخين يؤدي إلى تلف في الذاكرة.
- تخلص من الوزن الزائد، فأثبت علميا أن الوزن الزائد يضعف الذاكرة ، وفقدان الوزن يساعدك في تحسين الذاكرة بشكل كبير.
- ابتعد عن التكنولوجيا، فالتكنولوجيا بأنواعها تضعف التركيز والذاكرة وتشتت المعلومات.
- ابتعد عن العصبية وسرعة الانفعال، وابقى هادئا أثناء الدراسة.
- لخص المعلومات على شكل فقرات ورتبها، فذلك يساعدك على الحفظ أكثر من الدراسة وقراءة المعلومات بشكل عشوائي.
- استخدم أقلاما ودفاتر ملونة وزاهية تشجع على الدراسة والحفظ أكثر.
