يُعرف الكمون في جميع أنحاء العالم بأنه من أشهر البهارات ، ويعتبر من البهارات الأساسية التي تستخدمها النساء في المطبخ ، وهو بلا شك أحد أهم العلاجات في الطب البديل.
تشير العديد من المواقع الصحية إلى تقارير بحثية تفيد بأن فوائد شرب الكمون قبل النوم عديدة ، وتحتوي بذور الكمون على كميات عالية من النحاس والحديد ومضادات الأكسدة وفيتامين أ وفيتامين ج والزنك والبوتاسيوم ، وقد أظهرت الدراسات أن بذور الكمون تحتوي أيضًا على فوائد إنقاص الوزن، فوائد لعلاج عسر الهضم والإمساك ومشاكل الجلد.
كما أنه يلعب دورًا مهمًا في محاربة الأرق ، لذلك أشارت العديد من الدراسات إلى فوائد شرب الكمون قبل النوم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون أو شرب كوب من شاي الكمون قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يساعدك على النوم جيدًا في الليل ، والنوم بهدوء ، وعلاج الأرق واضطرابات النوم الأخرى.
فوائد شرب الكمون قبل النوم
بالإضافة إلى الفوائد الصحية التي سأدرجها أدناه ، يعتبر الكمون أيضًا طريقة طبيعية لعلاج الأرق ، لذا يمكنك شرب شاي الكمون وتسخين ملعقة صغيرة من البذور على نار خفيفة لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ وإضافتها إلى كوب من الماء ، كما يمكن خلط الموز المهروس مع ملعقة صغيرة من الكمون المطحون وتناوله قبل النوم.
فوائد صحية قائمة على الأدلة للكمون
- تعزيز الهضم
- غني بالحديد
يحتوي على مركبات نباتية مفيدة
قد يساعد في علاج مرض السكري
قد يعزز فقدان الوزن السريع وفقدان الدهون
قد يمنع الأمراض المنقولة بالغذاء
قد يحارب العدوى
مخاطر شرب الكمون
من المحتمل أن يكون طهي وتناول الطعام بالكمون آمنًا لمعظم الناس ، ولكن قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية من الكمون ، ولكن في هذه الحالة ، يجب عليهم تجنب ذلك.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل أن يوصي الأطباء بجرعات تكميلية من الكمون.
في دراسة أجريت عام 2013 ، عانى بعض الأشخاص من الغثيان والدوار وآلام المعدة بعد تناول مستخلص الكمون.
كما هو الحال مع جميع المكملات الغذائية ، يجب على الناس إخبار طبيبهم بما يتناولونه.
قد تتداخل العديد من المكملات الغذائية مع إجراءات بعض الأدوية الموصوفة.
لا تراقب إدارة الغذاء والدواء جودة أو نقاء المكملات الغذائية ، لذلك من المهم البحث عن العلامات التجارية المختلفة والعثور على الخيار الأكثر أمانًا.
يجب على مرضى السكري ، وخاصة أولئك الذين يتناولون أدوية السكري ، استخدام مكملات الكمون بحذر لأنها قد تغير مستويات السكر في الدم.
فوائد الكمون المسلوق
غنية بمضادات الأكسدة: أكدت العديد من الدراسات أن بذور الكمون تحتوي على مواد طبيعية تعمل كمضادات للأكسدة ، وتحمي من الجذور الحرة المكافحة للصحة.
- أضفنا أن مضادات الأكسدة يمكن أن تساعدك أيضًا على الشعور بمزيد من النشاط والصحة ، وتمنع شيخوخة الجلد.
خصائص مضادة للسرطان
- أثبتت الدراسات أن الكمون من التوابل الهامة في الوقاية من السرطان ، وله القدرة على منع تكاثر الخلايا السرطانية لما له من خصائص عديدة مضادة للسرطان.
يحارب البكتيريا
يقول العديد من الباحثين أن الكمون يمكن أن يساعد في قتل البكتيريا الضارة التي تحاول مهاجمة جهاز المناعة.
طريقة تحضير شراب الكمون
- ضعي ملعقة من الكمون المطحون في كوب.
- أضيفي الماء المغلي إلى الكمون واخلطي جميع المكونات.
- غطي الكوب واتركيه ينقع لمدة عشر دقائق قبل الشرب.
- يمكنك تحلية شاي الكمون بملعقة صغيرة من العسل أو سكر الدايت.
كيفية تحضير مشروب الكمون للأرق
- امزج ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون مع الموز المهروس وتناوله قبل النوم.
- إذا لم يكن لديك واحدة ، اطحن بذور الكمون إلى مسحوق ناعم.
- يمكن أيضًا شرب شاي الكمون لتخفيف التعب والإرهاق.
- لتحضير المشروب ، سخني ملعقة من بذور الكمون على نار خفيفة لمدة خمس ثوان.
- أضف كوبًا من الماء واترك الخليط حتى يغلي.
- أطفئي النار وغطي القدر واتركيه لمدة خمس دقائق.
- أخيرًا ، قم بتصفيته وشرب شاي الكمون قبل النوم وستلاحظ نتائج مذهلة في غضون أيام قليلة.
