كيف زيادة السائل المنوي عند القذف بطرق سليمه

يشعر بعض الرجال أنهم يقذفون أكثر أثناء ممارسة الجنس ويشعرون بمزيد من الرجولة. يؤثر حجم السائل المنوي على شدة المتعة الجنسية لدى الرجل أو المرأة ، وينفي الخبراء وجود أي علاقة بين زيادة حجم السائل المنوي والخصوبة. قم بالزيادة قدر الإمكان ، لكن حجم هذه الزيادة سيكون ضمن الحدود الطبيعية. [5]

تجنب الأطعمة الدهنية ، وخاصة المقلية ، لأنها يمكن أن تقلل من عدد الحيوانات المنوية.

الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالبروتين التي لا تحتوي على دهون ضارة ، مثل الأسماك والديك الرومي وصدور الدجاج بدلاً من اللحوم الحمراء. [6]

تناول ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي كل يوم. قد يعمل بشكل أفضل وأسرع إذا تم خلطه مع حبوب لقاح النخيل. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن حبوب لقاح النخيل تعمل على تحسين عدد الحيوانات المنوية وجودتها ، ولكن هذا التأثير على البشر يحتاج أيضًا إلى الدراسة [7] [8].

استهلك الأطعمة والمشروبات المثيرة للشهوة الجنسية مثل: الجرجير والصنوبر والأفوكادو [9] والحمص [10] والزنجبيل [11].

زد من تناول المأكولات البحرية الغنية بالفوسفور والزنك والسيلينيوم وأوميغا 3 ، وهي عناصر مهمة لتحسين الخصوبة وإنتاج الحيوانات المنوية ، بما في ذلك السلمون والمحار [12]

حافظ على وزنك لتجنب السمنة أو النحافة ، فكلاهما يمكن أن يؤثر على خصوبة الذكور وإنتاج الحيوانات المنوية. [13]

ممارسة الرياضة التي تساعد في إنقاص الوزن ونوعية الحيوانات المنوية بالإضافة إلى رفع مستويات هرمون التستوستيرون ، من المهم تجنب التمارين الشاقة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الخصوبة.

تجنب تعريض الخصيتين لدرجات حرارة عالية ، على سبيل المثال ، استخدام حمام سباحة ساخن ، حيث أن الخصيتين هي المكان الذي يتم فيه تكوين الحيوانات المنوية ، ويمكن للحرارة أن تقلل من إنتاج الحيوانات المنوية. [14]

تجنب الملابس الداخلية الضيقة لأنها قد تؤثر سلبًا على الخصيتين. [15]

استخدم راحة يدك لتدليك الخصيتين برفق في حركات دائرية ؛ يساعد التدليك على زيادة تدفق الدم ، وزيادة عدد الحيوانات المنوية والقذف بشكل فعال. [16]

الإقلاع عن التدخين وتجنب الكحوليات.

تجنب الأدوية والماريجوانا التي يمكن أن تؤثر سلبًا على إنتاج الحيوانات المنوية وحركتها. [17]

تجنب كل ما يسبب القلق والتوتر ، فالحالات العقلية يمكن أن تؤثر على خصوبة الرجل.

تجنب الجلوس أو إراحة ساقيك لفترات طويلة من الوقت ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع درجة حرارة الخصيتين ، مما قد يؤثر على عدد الحيوانات المنوية. [18]

تناول مكملًا غذائيًا يحتوي على الزنك وحمض الفوليك بعد استشارة الطبيب ؛ يلعب هذان المكونان دورًا مهمًا في تعزيز صحة الحيوانات المنوية وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

التوقف عن تناول المشروبات الغازية لأنها قد تؤثر على خصوبة الرجل. [19]

مارس تمارين كيجل التي تساعد على تقوية عضلات الحوض التي تتحكم في القذف.

تجنب ممارسة الجنس مؤقتًا للسماح للجسم بالشعور بالراحة والنشاط لتعويض السائل المنوي المفقود أثناء ممارسة العلاقة الحميمة. [5]

احصل على قسط كافٍ من النوم ليلاً لتحسين جودة السائل المنوي. [20]

تناول مكملات حمض الأسبارتيك ، وهو حمض أميني يباع كمكملات غذائية ، ويزيد هذا الحمض من هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون يلعب دورًا مهمًا في خصوبة الذكور ، وتأثير هذا الحمض سلبي ، عن طريق تقليل إفراز الهرمون لدى الرجال الأصحاء الذين ليس لديهم خصوبة مشاكل. .. [4]

تناول فيتامين ج ؛ تناول ما يكفي من فيتامين ج يمكن أن يساعد في الحفاظ على خصوبة الرجال عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي ؛ وقد أظهرت الدراسات أن تناول هذا الفيتامين يمكن أن يساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية وسرعتها وتقليل التشوه. [4]

الراحة وتخفيف التوتر ؛ الإجهاد النفسي يؤدي إلى الاكتئاب الجنسي الذي يؤثر سلبًا على الخصوبة ؛ يمكن أن يؤدي الإجهاد المستمر إلى إفراز الكورتيزول الذي يؤثر سلبًا على هرمون التستوستيرون ، والذي يمكنك القيام به عن طريق المشي أو التأمل أو ممارسة الرياضة أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء لتقليل التوتر. [4]

خذ فيتامين د. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د يعانون أيضًا من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، مما يساعد على تعزيز حركة الحيوانات المنوية. [4]

أكل نبات الحلبة. أظهرت الدراسات أن تناول 500 مجم من الحلبة يوميًا يعادل ممارسة الرياضة أربع مرات في الأسبوع. يلعب نبات الحلبة أيضًا دورًا مهمًا في إنقاص الوزن ، حيث يمكن لهذا النبات أن يزيد من مستويات هرمون الذكورة. [4]

أسباب انخفاض عدد الحيوانات المنوية

• ضعف عضلات الحوض: العمر يؤثر على العضلات التي تطرد السائل المنوي من الجسم ، وعندما تضعف هذه العضلات يقل حجم السائل المنوي أثناء القذف.
• انخفاض مستويات الهرمون : يعتمد الجنس على هرمونات الذكورة المسماة الأندروجينات ، والتي تنخفض مستوياتها مع تقدم العمر ، مما يؤدي إلى تقليل هزات الجماع.
• أسباب المرض: تشمل الأسباب الفسيولوجية أو المرضية الرئيسية لانخفاض حجم السائل المنوي أثناء القذف ما يلي:
  • القذف المرتجع ، وهي حالة يتدفق فيها السائل المنوي مرة أخرى إلى المثانة بدلاً من خارج القضيب ، والتي يمكن أن تنتج عن مجموعة متنوعة من الأسباب ، مثل ؛ جراحة لعلاج سرطان البروستاتا أو سرطان الخصية أو تضخم البروستاتا ، أو الأدوية المستخدمة لعلاج تلف الأعصاب الناجم عن حالات مثل تضخم البروستاتا ، وارتفاع ضغط الدم ، والاكتئاب ، والتصلب المتعدد أو مرض السكري.
  • ما إذا كانت الأسهر أو الحويصلات المنوية مفقودة منذ الولادة. [22]
  • قصور الغدد التناسلية. [22]
• شرب الكحوليات: يقلل من تدفق الدم إلى القضيب ويضعف الجهاز العصبي المركزي ، مما يؤدي إلى انخفاض الإثارة الجنسية.
• العوامل النفسية: العوامل التي تؤثر على قدرة الشخص على القذف ، بما في ذلك ؛ الاكتئاب ، والمشاكل بين الزوج والزوجة ، والصدمات النفسية.