افضل مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز للمذاكره

ما هي الذاكرة

• دعونا نفهم أولاً ماهية الذاكرة ، يتحكم فيها الدماغ كعضو رئيسي في جسم الإنسان.
•     لأنها الوحدة المسؤولة عن الحكم على تنظيم جميع العمليات التي تحدث في الجسم.
•     لذلك ، إذا كان الدماغ فعالاً ، فهو فعال في الجسم ، والعكس صحيح.
•     الذاكرة مسؤولة عن التحليل والتفكير والتركيز.

مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز

هناك العديد من المشروبات التي تقوي الذاكرة ومنها:

1- الماء

الماء يشكل 75% من جسم الإنسان، وقد أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن شرب ثلاثة أكواب من الماء قبل ممارسة أي نشاط يساهم في تحسين عمل الذاكرة، والقدرة على الفهم بشكل أفضل.

 2- الميرمية

أعشاب الميرمية من الأعشاب التي تساهم في تقوية الذاكرة، وقد سميت هذه الأعشاب قديمًا مشروب التفكير، لأنها تملك القدرة على مقاومة الإنزيمات المسؤولة عن عمل الدماغ.

 3- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر من المشروبات التي لها العديد من الفوائد، ومنها تقوية الذاكرة لأنه يحتوي على مجموعة من الأحماض الأمينية التي تساعد في زيادة النشاط للنواقل العصبية التي تعمل على تحسين الذاكرة والتركيز.

4- اليانسون

اليانسون له القدرة الفائقة بتحفيز الجسم على تدفق الدم، وبالتالي وصول الأكسجين إلى المخ، مما يساعد على رفع مستوى كفاءة الوظائف المختلفة في الجسم.

5- العصائر الطازجة

أي نوع من العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال، الجريب فروت، التوت أو غيرها من الفواكه تزيد من نشاط الإنزيمات في المخ المسؤولة عن تحسين وظائف المخ.

 مشروبات للتركيز أثناء المذاكرة

يحتاج الطلاب إلى مشروبات للتركيز أثناء المذاكرة لأن المذاكرة تحتاج إلى عقل يقظ ونشط، ومن هذه المشروبات ما يلي:

 1- الجنسنج

مشروب الجنسنج من المشروبات التي تقوي الذاكرة بشكل عام، ولهذا ينصح الطلاب بشرب كوب من الجنسنج كل يوم قبل الاستذكار.

 2- النعناع الأخضر

مشروب النعناع الأخضر من المشروبات التي أثبتت نجاحها في زيادة نسبة التركيز، والتخلص من التوتر، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

لقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن النعناع الأخضر يحتوي على مواد تساعد على زيادة التركيز والنشاط وتقوية الذاكرة.

 أطعمة لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ

هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة ومنها:

• الزبيب من أنواع الأطعمة التي تعمل على تقوية الذاكرة، وقد وردت أهمية الزبيب في الطب النبوي، أن تنال 21 حبة من الزبيب في الصباح كل يوم تقوي الذاكرة وتزيد من التركيز.
• الفلفل الأبيض من التوابل التي تزيد من الانتباه، لهذا ينصح بإضافته على الأطعمة.
• حبوب اللقاح من الأغذية التي تستخدم للتخلص من الاضطرابات العصبية ومنها اضطرابات الذاكرة.
• ينصح بإضافة العسل الطبيعي لأي مشروبات للتحلية بدل من السكر، أو تناول ملعقة من العسل الطبيعي كل يوم على الريق.
• الخميرة من الأطعمة التي تقوي الذاكرة وتزيد من معدل التركيز، وذلك لأن الخميرة تحتوي على فيتامين ب المركب، ولهذا يمكن إذابة قطعة من الخميرة في القليل من الماء وشربها كل يوم على الريق.
• الفانيليا من الأعشاب التي تسبب رائحتها زيادة الانتباه والتركيز عند الإنسان، كما أنها تعمل على تقوية الذاكرة.

 وصفات لتقوية الذاكرة للطلاب

هناك الكثير من وصفات لتقوية الذاكرة للطلاب ومنها:

 1- إكليل الجبل

يعتبر إكليل الجبل من الأعشاب التي لها القدرة الفائقة على تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان، ويتم استخدام أعشاب إكليل الجبل كالتالي:

1. يتم إضافة ملعقة من إكليل الجبل في إناء على نار متوسطة.
2. بعد أن يغلي المشروب لمدة عشر دقائق، يترك حتى يبرد ويتم تصفيته وشربه كل يوم.
3. للحصول على أفضل النتائج ينصح بشرب كوبين من هذا المشروب كل يوم مرة في الصباح ومرة في المساء.

 2- بذور الكرفس

الكرفس من النباتات التي أثبتت قدرة فائقة على زيادة الانتباه والتركيز، ويتم عمل وصفة الكرفس من خلال التالي:

1. يتم وضع ملعقة من الكرفس المطحون في كوب من الماء المغلي.
2. يترك المزيج جانبًا لمدة عشر دقائق.
3. يتم تصفية المشروب ويشرب دافئًا ثلاث مرات في اليوم.

 نصائح لتقوية الذاكرة

إليك مجموعة من النصائح لتحسين الذاكرة ، بما في ذلك:

•     يوصى بتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم ، لأن الفاكهة تحتوي على الكثير من الفيتامينات والعناصر والمعادن التي تساعد على تقوية الذاكرة وتحسين التركيز.
•     يوصى بالحفاظ على قسط كاف من النوم كل يوم ، لأن وقت النوم الكافي يساعد على تحسين التركيز ، ووقت النوم يجب ألا يقل عن ثماني ساعات في اليوم.
•     شرب الكثير من الماء ، حيث يحافظ الماء على ترطيب الجسم باستمرار ويساعد الأكسجين في الوصول إلى جميع أجزاء الجسم ، مما يحسن التركيز وسرعة التركيز.
•     احصل على الكثير من التمارين الرياضية ، فالتمارين الرياضية تساعد على استنشاق الكثير من الأكسجين ، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، مما يحسن التركيز وسرعة التركيز.
•     انتبه إلى تناول الأطعمة الصحية ، خاصة تلك التي تحتوي على أوميغا 3 ، لأنها تزيد من نشاط الدماغ.

    لذلك أوضحنا لك مشروبات تعزيز الذاكرة والتركيز ، وشرحنا لك عددًا من النصائح التي ستساعد في تحسين التركيز والتركيز ، ونأمل أن يكون هذا الموضوع مفيدًا لك.